姿勢改善！見た目の印象が変わる

生活の行動パターンによって、体のバランスは少しずつ崩れていきます。
その小さな歪が、体に大きな健康被害を及ぼすことも…。（腰痛、ひざ痛、ギックリ腰など）
例えば、あなたが一日中座っている時間が長い場合、
腹筋群や骨盤底筋といった体の中心で体を支えている筋肉の弱化を助長させてしまいます。
けれど、頭の位置、腕の振り、歩幅、リズム、足の運び方、股関節の使い方など、
正しい姿勢を意識して歩くだけで姿勢改善につながります。

脂肪燃焼して体重管理

私たち人間は、体脂肪1gを約7kcalのエネルギー源として身体に蓄えていて、
体脂肪1kgを消費するには7,000kcalの運動が必要と言われています。
1,000歩で30kcalを消費すると考えた場合、体脂肪1kgを消費するには約233,000歩。
1ヶ月で1kg消費するためには、
1日あたり約7700歩（約5km程度）のウォーキングが必要ということに。
時間にすると1日約1時間程度“歩くだけ”。通勤や買い物のついででも大丈夫。
ほんの少しだけウォーキングを意識するだけで、継続できるはずです。

下半身の筋力と感覚を鍛えて
転倒リスク軽減

転倒事故を減らすためには、下半身の筋力を維持する事、
バランスを司る足裏の感覚受容器を刺激する事が重要です。
とくに年配の方は、
転倒して大腿部骨折などが原因でその後寝たきりになるケースも少なくありません。
日々の運動で下半身の筋力と感覚を鍛えることで、できるだけ長く、
自分の足で歩くことができます。

POINT

• 1目線は頭が下がらないように遠くに
• 2腕の振りを大きく
• 3歩幅も少し大きく
• 4リズム良く！