GW明けのブルーを防ぐ!休暇前に準備すべきメンタルヘルス対策とは?
このコラムでは、ゴールデンウィーク(GW)前に気をつけたいメンタルヘルス対策についてご紹介しています。...
ARTICLE健康 コラム|記事
ベストパフォーマンスでは、ご提供する健康にまつわるコラムをご提供しております。
今回のテーマは「スポーツにも育毛にもBCAA」です。ぜひご覧ください。
運動しやすい季節です。
晴れた日の朝、走ったり、歩いたり気持ちいいですよね。
そんな時にサプリメントやプロテインなどを摂取している人も多いのではないでしょうか?
運動前や運動後にBCAAが含まれているサプリメントを使われている方が多いと思います。
人の体は、20種類のアミノ酸で作られています。
その20種類のアミノ酸には、体の中で作られるアミノ酸(非必須アミノ酸)と、体の中で作られないアミノ酸(必須アミノ酸)があります。
必須アミノ酸は、体内で生成されないので食事やサプリメントなどで摂ることが大事です。
この必須アミノ酸の中のバリン・ロイシン・イソロイシンがBCAAと呼ばれています。
BCAAは、筋肉のエネルギー代謝に深く関わる重要なアミノ酸です。
そんなBCAAですが、髪の健康にも良いのは知っていましたか?
髪の毛は、タンパク質でできていて、そのタンパク質のもととなるのがアミノ酸です。
体内で生成されない必須アミノ酸BCAAは、髪の成長にもとても重要なアミノ酸なのです。
急激なダイエットをした人は、髪が根本からのハリがなくなり、その後、髪の毛が細くなっていく事があります。
口から入る栄養によって、髪の状態が良くも悪くもなるということは、バランスの取れた栄養は体だけでなく髪にもとても大切ということです。
日本人の場合、髪の毛は約10万本あると言われています。
そして1日に約50本から100本抜けます。
1日に約0.3〜0.5ミリ伸び、1ヶ月に約1センチから1.5センチ伸びます。
1つの毛穴から約3本髪が生えていて、その1本1本がヘアサイクルにより、成長期→退行期→休止期という状態を繰り返しています。
加齢やストレスなどの原因によって成長途中の髪が成長をやめたり、新しい毛を生み出す力が弱まったりしてヘアサイクルが乱れてしまします。
このヘアサイクルの乱れで髪が細くなったり、ボリュームがなくなったりしてしまうのです。
ヘアサイクルに関わってくるのは、髪の毛を作っている毛母細胞です。
毛母細胞は、毛細血管と繋がって髪を作っています。
毛母細胞が毛細血管から髪に良い栄養を得るためにも、体中の栄養バランスを良くしておく事が大切です。
毛母細胞に必要な栄養素で、積極的に摂取しないと採れない栄養素の一つが必須アミノ酸BCAAというわけです。
筋肉のエネルギーになったり、健康な髪を作ったりする必須アミノ酸BCAAの1日必要量が、食事だけでうまく摂れない場合はサプリメントなどを上手に使って補うようにすることがとても大切ですね。
この記事を見た人におすすめの商品
このコラムでは、ゴールデンウィーク(GW)前に気をつけたいメンタルヘルス対策についてご紹介しています。...
土用は年に4回あり、各季節の立ち日前に設けられます。このコラムでは、春夏秋冬の土用に合わせた食材を摂ることで、季節の変わり目の体調管理をする方法をご紹介していま...
体がストレスを感じると、交感神経(緊張・興奮)が高まり、その結果副交感神経(リラックス)が弱まります。このコラムでは、自律神経を上手にトレーニングする方法をご紹...
春は気持ちの良い季節ですが、意外と体調を崩しやすい時期でもあります。花粉症の方にとっては特に辛い季節ですが、花粉症以外で体調不良を訴える人も少なくありません。こ...
目を酷使する仕事の方は別として、一般には肩こりや足の疲れの方が目立ちがちですね。 このコラムでは、日常生活の中で目の疲れを和らげるためのちょっとしたケア方法を...
最近は、だんだん浸透してきている「鼻うがい」。このコラムでは花粉症の季節にぜひ取り入れてほしい「花うがい」の効果とやり方を紹介しています。...
このコラムでは、共感疲労から抜け出すための対処法をご紹介しています。...
このコラムでは、新春の疲れから抜け出すための対処法をご紹介しています。...
このコラムでは、髪の将来に不安を感じる男性に向けたAGAと毛サイクルのメカニズムと美容師だからわかる産毛の謎に関する情報を目からご紹介しています。...