秋の体調不良を癒す!アロマで始める心地よいセルフケア
このコラムでは、秋の寒暖差による体調不良や気分の落ち込みをケアする方法としてアロマテラピーを紹介しています。アロマの香りでリラックスし、快適な眠りや気分転換を図...
ベストパフォーマンスでは、健康にまつわるコラムをご提供しております。
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このコラムでは、2024年の猛暑で雑草が増加し、それに伴い悪化する秋の花粉症について紹介しています。春の花粉症とは異なり、秋は喉に症状が出やすく、咳が続く場合は...
このコラムでは40代50代の男性に向け、日焼け世代が抱えるシミやシワの問題を解説しています。シミが「老人性イボ」へと進行するリスクもあり、秋は治療に最適な季節で...
このコラムでは「秋バテ」の症状や原因、対策を紹介しています。夏の生活習慣が内臓を冷やし、だるさや消化不良などの不調を引き起こすため、温かい飲み物や入浴、運動で体...
このコラムでは、秋に多く発生する「寝違え」の原因と、その予防方法について紹介しています。具体的には、水分不足、体の冷え、枕の不適合、長時間のデバイス使用が寝違え...
このコラムでは、立秋を迎えても続く暑さによる疲れや体調不良を軽減する方法を紹介しています。ツボ押しや質の良い睡眠の重要性、気圧変化による頭痛対策などを通じて、秋...
このコラムでは、ストレッチの効果と日常的に取り入れるメリットについて紹介しています。柔軟性向上や筋肉の緊張緩和、姿勢改善だけでなく、特に夜に行うことでリラックス...
このコラムでは、毛細血管の「ゴースト化」を防ぐための生活習慣改善を提案しています。具体的には、重炭酸泉の活用、食生活の見直し、適度な運動が効果的で、これらを取り...
通勤や仕事の合間に3分間目を瞑るだけで、エネルギーを蓄え、疲労回復に効果的です。このコラムでは夏の暑さと疲労に対抗するための簡単な方法として、目を瞑ることをご紹...
梅雨の時期、湿度と気温の影響でお腹の不調が起こりやすくなります。このコラムでは、運動習慣やお風呂での汗かき、適切な食事、むくみや下痢を抑えるツボ押しなど、梅雨特...
このコラムでは、ゴールデンウィーク(GW)前に気をつけたいメンタルヘルス対策についてご紹介しています。...
土用は年に4回あり、各季節の立ち日前に設けられます。このコラムでは、春夏秋冬の土用に合わせた食材を摂ることで、季節の変わり目の体調管理をする方法をご紹介していま...
体がストレスを感じると、交感神経(緊張・興奮)が高まり、その結果副交感神経(リラックス)が弱まります。このコラムでは、自律神経を上手にトレーニングする方法をご紹...
春は気持ちの良い季節ですが、意外と体調を崩しやすい時期でもあります。花粉症の方にとっては特に辛い季節ですが、花粉症以外で体調不良を訴える人も少なくありません。こ...
目を酷使する仕事の方は別として、一般には肩こりや足の疲れの方が目立ちがちですね。 このコラムでは、日常生活の中で目の疲れを和らげるためのちょっとしたケア方法を...
最近は、だんだん浸透してきている「鼻うがい」。このコラムでは花粉症の季節にぜひ取り入れてほしい「花うがい」の効果とやり方を紹介しています。...
このコラムでは、共感疲労から抜け出すための対処法をご紹介しています。...
このコラムでは、新春の疲れから抜け出すための対処法をご紹介しています。...
このコラムでは、髪の将来に不安を感じる男性に向けたAGAと毛サイクルのメカニズムと美容師だからわかる産毛の謎に関する情報を目からご紹介しています。...
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今年は早めに暑さがスタートし、早い時期からの台風、ゲリラ豪雨など大変な夏になっています。このような時には、自律神経が乱れがちになります。そして夏の自律神経の乱れ...
春の季節にはさまざまな変化があり、体調不良を引き起こす要素となります。このコラムでは、自分で簡単にできる胸鎖乳突筋の硬直を和らげる方法を紹介しています。まずは、...
ふと自分の指先を見た時に、「自分の爪に、こんな縦線入っていたっけ?」と思ったことはありませんか?このコラムでは、指先の縦線と乾燥対策、加齢や頻繁な手洗いによる爪...
今年は、近年の中でもかなり花粉の飛散量が多いと言われています。実際に花粉症で悩んでいる方は例年よりもひどく、今まで大丈夫だった方の中にも今年から花粉症デビューと...
寒いと体もこわばり、色々なところが緊張します。そしていつもの肩こりがさらにつらくなることも・・・。さらに、気圧の変化によって天気が急変すると、気象病と呼ばれる肩...
新しい年を迎え、ゆっくり過ごしていると去年やり残したことや出来なかった事を思い出したりします。今年こそはしっかりやろう!と急に決断して運動を始める方が多くなり、...
冬は空気が乾燥するため、水分補給が重要です。熱中症は冬でも発生するため、こまめな水分補給が必要。また水分補給は肌の保湿や代謝促進、老廃物の排出、風邪予防にも役立...
乾燥がひどい季節になりました。かゆみの原因は、空気の乾燥による乾燥肌だったり、急に血行がよくなる事だったり。湿疹などの症状が無くてもゆくなることもあります。この...
前回はウインターブルーの原因についてお話ししました。この季節になると意外と多い症状です。今回のコラムでは、ウインターブルー対処方法や改善方法をご紹介します。...
気温も下がり、1日の日照時間も少なくなるこの季節。昔から、夏が終わり、秋が深まってくると「なんだか、寂しい」「なんだか、悲しい」という感情が出てくる方も多いと思...
このコラムでは、見た目も機能も進化したフェイクグリーンを取り入れることの良さをご紹介しています。...
過ごしやすい季節の到来!と思ったら、今度は乾燥の季節がやってきます。まだ空気は乾燥していないし、肌もそんなにトラブルがない時期なので見過ごされがちですが、乾燥対...
秋が深まってきたこの時期は、朝晩の寒暖差が10度も違う日もあります。体もこの寒暖差についていけなくなります。秋は気圧の変化による気象病もおきやすく、自律神経のバ...
季節の変わり目に寝違えは起こりやすいと言われています。 気温の変化が激しいと、知らず知らずにカラダにストレスがかかり、血行が悪くなってきていたり、疲労が溜まり...
ニキビや吹き出物が、鼻、頬のあたりにポツポツと・・・。マスクをするようになってから、若い頃に悩まされたニキビがまたできるようになったという方が多いようです。今回...
寝つきが悪い、途中で何度も起きてしまう、起きようと思った時間より1時間も2時間も早く起きてしまう、昼間に眠くなってしまう等のお悩みはありませか?このコラムでは、...
今、ヘッドスパやヘッドマッサージが注目されています。こちらのコラムでは、ヘッドスパやヘッドマッサージを受けてみたいけど、まだ受けたことのない方に、ヘッドスパの内...
年度の切り替わりと共に、忙しさが増している方も多い季節です。そんな忙しさが続くと、食事のバランスなどを考える暇もなく、簡単にコンビニで済ませてしまう、なんてこと...
昼間は汗ばむくらいの気温で半袖で過ごせる!と思ったら、夜になると急に寒くて・・・なんていう日が多いのがこの季節です。10℃もの寒暖差があれば、ほとんどの人が体温...
寒暖差と、年度末の忙しい春に急増するのが「ぎっくり腰」です。このコラムでは「ぎっくり腰」にならないように毎日ほぐしてほしい筋肉と具体的な方法をご紹介しています。...
春は、暖かくてとても気持ちがいい季節です。でも、毎年スギやヒノキで花粉に悩まされているの方には憂鬱な季節でもあります。今回のコラムでは、鼻うがいを習慣にしたこと...
40代を向かえた頃から「あれ?こんなところにシミがあったっけ?」何てこと多いですよね。このコラムではシミの種類や理療方法などを簡単にご紹介しています。...
スネがかゆくてたまらない・・・ズボンを脱いだときに、裏側に剥がれた皮膚が粉のようについている・・・なんてことありませんか?このコラムでは、糖尿病や肝機能低下によ...
人の体は、20種類のアミノ酸で作られています。その20種類のアミノ酸には、体の中で作られるアミノ酸(非必須アミノ酸)と、体の中で作られないアミノ酸(必須アミノ酸...
11月頃からヒートショックによる不慮の事故が増えてきます。冬場のヒートショックで大変なトラブルが起こらないようにお風呂の入り方を見直してみませんか?このコラムで...
乾燥肌などのトラブルを軽減するための入浴法をご紹介しています。スキンケア用品より重要な内容です。 最近は、女性だけでなく男性や子供にまで乾燥肌等の肌トラブ...
アロマオイルは、精油やエッセンシャルオイルと呼ばれ、草や花、果皮、樹皮等から抽出したものです。そしてその抽出した香りに含まれる成分を心や体の健康に役立てるのがア...
40代50代の目の悩みといえば、一番多いのは「老眼」ですよね。ほんの少し前までは、普通に見えていたスマホの画面が、「ん??」とピントが合わず、ちょっと遠ざけた時...
秋ウツは「季節性うつ病」と呼ばれ、多くは精神面に大きな影響を与えるセロトニンと関係しています。日照時間が少なくなり、太陽に当たる時間が少なくなることが原因のひと...
夏目前というこの梅雨時期になると、だるい、疲れが取れないといった人が多くなります。中医学では体において、気、血、水がどのように不調なのかを6つのタイプに別けてい...
空がどんよりとした重い雲に覆われている日や雨で暗い日は、よく寝てスッキリしていいはずなのに頭が何となくズ〜〜ンと重い感じがする。それは今話題の「気象病」かも。「...
紫外線カット加工されているサングラスの寿命は、「平均5年」と言われています。紫外線カット率が下がってしまっていては大事な目を守ることはできません。このコラムでは...
最近は健康意識の高まりが顕著ですが、日頃のカバンの持ち方によってその健康のバランスが崩れてしまう可能性があることを知っていますか?このコラムではカバンが及ぼす影...
花粉が最も飛散する時期になってきましたね。スギ花粉のアレルギー症状が早い人では1月中旬くらいから出始めるようなので毎日辛い日々です。このコラムでは、花粉症の症状...
仕事中は、手を前に出す姿勢が多くなる人もたくさんいらっしゃると思います。 結果、腰痛や肩こりの原因になっている事が多いのです。 でも自分で腰を揉むとか肩を揉...
寒い日の朝、ふと鏡を見るとなんだか顔がむくんでいる?ということはありませんか。特に新型コロナの影響で通勤しないテレワークが増え、家で椅子に座っている時間が長くな...
コロナ禍でも密にならず続けられる運動として見直されるウォーキングについてご紹介しています。一年後も続けて歩ける習慣にするためのアドバイスやポイントを押さえて健康...
今年も暑い夏が終わったと思ったら、急に気温が下がってきました。1日の気温差が10度を超える日もしばしばあります。男性も女性も50代になると更年期の症状が多かれ少...
マスクをずっと付けているのせいで、呼吸が浅くなっているって話は最近よく耳にすると思います。 でも実は、マスクのせいだけでなく、呼吸が浅くなってしまっている方も...
最近の自分の状態が、「もしかしてうつ?」と思うと、どんどん不安になってきてしまいます。その状況を打破するための対処法として簡単に始められることをこのコラムで紹介...
新型コロナがなかなか収束しないこの状況が、誰もが知らず知らずに心を蝕まれてしまっています。働き盛りの40代から50代、責任のある立場の男性にとって、この状況下で...
年々夏の暑さが厳しくなっているように感じますね・・・。その分エアコンをつけた室内にいることも多くなる上に、冷たくキンキンに冷えたビールや飲み物、冷たい食べ物など...
紫外線がどんどん強くなってくるとジョギングやゴルフなどが終わってみると、思いっきり日焼けをしてしまっている!!なんてこと、よくありますよね・・・。事前に日焼け止...
毎日忙しく過ごしていると 【泣く】 ということに縁がなくなっていますよね。特に男性の場合は、【泣く】という行為が「恥ずかしい」と思って、こらえてしまうことが多い...
新型コロナの影響で自粛ムードが続くこの時期、誰もが心にモヤモヤしたものを抱えていると思います。すぐに解決できない事が多くて、不安な気持ちや、言いようもない恐怖な...
スマホを見ている時の顔を自分で見たことありますか?電車の中など動いているものに乗っている時や暗い時など、ついつい眉間にシワが寄っていたり、目元に力が入っている顔...
仕事の行き帰り、ふと気づくと肩に力が入っていて、家に帰ってみると肩がバリバリに凝っているということがありますよね。もちろん、気温により肩が凝りやすくなることもあ...
現代社会の中でストレスがなく、生きていくということは大変難しいことです。仕事、人間関係、家族関係、日常生活上で何気なくストレスを受けていることが多くあります。特...
簡単に作れるホットタオルというのは、寝ぐせを直すだけじゃなく、顔や目、首や肩をを温めたりするのに役立ちます。簡単に短時間でできる使い道がたくさんあるので、色々な...
暑い日が続き、汗をたくさんかく事が多くなります。そこで気になるのが「臭い」ではないでしょうか?すごく気をつけていても、ふとした時に「あれ?自分の臭い?」と、ドキ...
暑い日は、いつもより多く顔を洗ったりシャワーを浴びることも多くなります。しかし、その洗い方によって、顔にニキビができたり、カサカサした乾燥肌を招くことがあるので...
暑くなってきて、夜も暑くて寝てもしばらくすると起きてしまったり、寝付けないなどということがあります。疲れすぎてかえって眠れないというのはとても辛いものですよね。...
通勤の時、スポーツの時など、暑い時に汗をかきます。その汗が原因で肌トラブルになってしまうことがあるのをご存知ですか。これからもっともっと汗をかくようになると、体...
蒸し暑い日が多くなってくると、部屋を涼しく冷房をつけることが多くなります。熱中症にならない為にも、適度な温度設定は大切です。しかし、家でも会社でも冷房の中にいる...
梅雨時期、運動すると体だけでなく、頭の中も汗をかくことも多く、そして同時に気になるのが頭皮の臭いではないですか?頭が臭いような感じがすると、気になって何度もシャ...
髪を洗って乾かす時に煩わしいのは、ドライヤーの時間だという人も多いと思います。しかし髪や頭皮のためには、乾かすことはとても大切です。少しでも早く、楽に乾かせる方...
旬の美味しい野菜や食材を食べるのは体にとってとてもいいのですが、実は意外と知られていない食べ合わせがあります。体によい食べ合わせと、体にあまりよくない食べ合わせ...
どんどん暖かくなってきて、気持ちのいい季節になってきました。 しかし三寒四温と言われるように、寒い日と暖かい日が交互にくる春の気温変化が激しくなります。そうな...
毎日ほとんどの人がスマホやパソコンを使って目を酷使しています。そんな疲れた目を放っておくと頭痛や肩こりにつながってしまいます。疲れ目は目の筋肉の緊張が原因となる...
仕事で得意先を回ったり、屋外で作業をしたりということが避けられない方もいることでしょう。その場合、殺人的な暑さのなかでいかにして熱中症を防ぐのかというのが重要課...
規則正し食生活は、高血圧や肥満、心疾患、糖尿病といった熱中症のリスクが高くなる疾患の予防にもつながります。一日3食をしっかりと食べて、夏の暑さに負けない丈夫な体...
体内の水分不足を防いで健康を維持するためには、失った分の水分をきちんと補給することが大切です。そこで今回は、いつもの水分補給に一工夫を加え、より効果的に水分補給...
花粉症の方には、辛い季節になってきました。花粉症といえば目や鼻水やくしゃみが止まらないなど症状としては様々ですが、この花粉症ではないのに顔がかゆいということがあ...
私たちは日頃からこまめに水分補給をする必要があります。特に、暑い夏場や運動時には汗によってより多くの水分が失われるため気をつけなくてはいけません。では、汗をかい...
気がつくと、頭をぽりぽりかいている。肩にパラパラとフケがのっている。かゆみは我慢しづらいものですし、フケは見た目にも悪いから気になります。頭皮のかゆみやフケの原...
寒い冬に考えるのは体の冷えからくる体調のトラブルですが、同じく気をつけたいのが空気の乾燥によるトラブルです。乾燥のトラブルからイメージしがちなのは肌乾燥ですが、...
運動時に欠かせない水分補給ですが、どのくらいの量をどういったタイミングで摂取すれば良いのかご存知ですか? 水分は補給しすぎても不足しても体に負担がかかってしまい...
寒い朝、家を出る前に体を冷やさないようにと、使い捨てカイロを貼ることがありますよね。しかし、ただ背中とか、腰とか、なんとなく貼っていませんか?体を温めるツボ、風...
一年の中で一番抜け毛が気になる季節が、秋から冬にかけてです。その理由は、紫外線や、汗など、頭皮にとって過酷な夏の頭皮の疲労と、冬の乾燥によるトラブルなどです。毎...
同じトレーニングをしているのに筋肉がつきやすい人とつきにくい人がいると感じることはないでしょうか。はたして、筋肉がつきやすい体質とはどのような特徴を持つ人なので...
静電気は洋服を脱いだり、ドアノブを触ったりした時にバチッッ!ときて、結構痛いですよね。さらに人に触れたときにパチッとおきると、お互い気まずい気持ちになったりしま...
女性だけでなく男性も、年齢とともに皮脂の分泌が少なくなってきて乾燥肌になりやすくなってきます。以前は顔を洗ったらそのままで良かったと思っていた人も、最近は肌が突...
ダイエットに挑戦したことがある方なら誰でも、「代謝」という言葉を一度は耳にしたことがあるかと思います。ここでは、私たちが生活する上で消費するエネルギーのなかで大...
40歳を過ぎた頃から少しずつ気になり始める体型の変化。ここで気をつけなくてはいけないのが、40代のダイエットでは、「体重」だけでなく「体脂肪」も理想的な数値まで...
秋になって、ふとお風呂場で「あれ?いつもよりも髪が抜けている?」ということに気づく方も多いと思います。夏の頭皮の疲れが秋に抜け毛として出ているからです。春と秋に...
「超回復」は、簡単に言うと筋トレによって破壊された筋肉が前よりも強くなって回復するという筋肉の特性を指します。この特性をきちんと理解することで、最適な筋トレの頻...
体型の変化が気になりだす40代。自分の体型にがっかりして落ち込んでしまう前に、理想の体型を目指してできることから始めてみませんか。今回は、引き締まった体に欠かせ...
最近の9月はまだまだ猛暑日もあり、私たちの体は夏の暑さに加えて、まだまだ続くこの暑さによって疲労も蓄積してきています。過ごしやすい季節のはずなのに、なんだか体が...
汗にいい汗と悪い汗があることを、知っていますか?本来「いい汗」は、汗を出すことで体の熱を汗の蒸発と共に放出して、体温調節をするためのものです。しかし「悪い汗」に...
40代を過ぎてからの過度な運動にはリスクも多いです。私たちの体は見えない部分でも老化が始まっているため、過度な運動は自分が思っている以上に体への負担が大きい場合...
秋の抜け毛を予防するのは、夏の頭皮環境の改善が重要です。日々の生活の中でのケアを怠っていると、夏の紫外線がプラスされて秋の抜け毛につながることがあるので、今から...
毎日暑い日が続き、通勤中や外に出かけたりするときに流れた汗をハンカチやタオルで拭きます。ふと気づくと、汗を拭いた首回りや顔周り背中などがかゆくなってきたりしませ...
暑い日が多くなり、素足でサンダルを履いた時に気になるのが、その足の状態です。フットケアは綺麗にすることだけが目的なわけではなく、体のトラブルにつながらないように...
これから急激に上がる紫外線量!外に出るときに忘れがちなのが頭皮です。 実はこの日焼けが秋の抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。日焼けを予防して、健康な髪を育...
電車での移動中や、ちょっと空いた時間についついスマホを手に持っていて、気づくと長時間見ていたりしませんか?その時の自分の顔を鏡で見てみると、眉間にシワがよってい...
毎日の通勤中、なんとなく気分が上がらないとか、たくさん寝たつもりなのに、眠気がある。新年度で環境も変わり、色々気を使うことも多くてなかなか疲れが取れない。このよ...
ゴールデンウィークなど、外でのレジャーや、運動などにいい季節になってきましたね。しかしこの季節に気をつけなければいけない紫外線は、肌だけでは無いのです。今回は、...
ジョギングやエアロビのように激しいエクササイズや、重たいダンベルなどを使った筋トレとは異なり、体への負担も少ないため、運動が苦手な方や、普段運動をしていない方に...
「今すぐ花粉のない国へ行きたい!」花粉症のシーズンになると、ついこんな風に叫びたくなってしまう方いませんか? 花粉のない国へ行くことは無理でも、花粉の少ない世界...
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よく眠れなかった次の日は、朝から1日中ぐったり。それが何日も続くと、体も心も疲れてしまいます。毎日イキイキとした生活を送るためにも、その日の疲れをしっかりと取れ...
気温が上がり始める初夏から、注意が必要となる熱中症。若い人も老人も、屋外でも屋内でも、熱中症にかかる危険性があります。熱中症にならないために、なっても重症になら...
熱中症予防にはこまめな水分補給などさまざまな方法がありますが、普段口にする食ベ物や飲み物の選び方でも熱中症予防に繋がることがあります。そこで普段の食生活でも熱中...
高温の中でスポーツする時に気を付けたいのが熱中症です。体を動かすのは心身の健康にとって良いものではありますが、熱中症になってしまうと逆に体調不良になってしまうの...
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ヨーグルトには、腸内環境の調整を通じて、花粉症を引き起こす免疫システムの誤作動を防ぐ作用があると考えられています。ここでは、花粉症へのヨーグルトの効果と、摂取す...
「脳が疲れる」という概念はあまり馴染みのあるものではないかもしれません。それでも「頭がボーっとする」、「集中できない」、「ミスが多い」といった状況は皆さん経験が...
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肩の疲れを感じる人は少なくありません。それもそのはず、人間の頭の平均的な重さは、体重に対して約10%程とも言われており、その重さを支えるパーツのひとつである肩は...
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「疲れた」と感じたときに、皆さんはどう対処していますか? 人それぞれ独自の疲労回復方法をお持ちかと思いますが、中には、疲れを感じても特に対処をしない方もいるよう...
大切なのはその疲れを放置せず、きちんと回復させることです。「疲れは病気じゃないから」といって、疲労感を放置していると、正常な判断ができなくなったりして日常生活に...
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走り切った後の充実感を感じる瞬間は、マラソンならではの醍醐味といって良いでしょう。ただ、マラソンを長く楽しむためには、走った後の疲労を早くとることも大切です。そ...
瞬発力は、短距離を走るときや、重いものを持ち上げるときなどに必要な力です。普段体を動かすことが少ない人の場合、いざというときに力を発揮できないことがあります。そ...
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