梅雨の時期は、ジメジメした湿度の高さと気温の高さで、体が一気に不調になる方も多いと思います。

気温が高いのに空気中の湿度も高いので、汗が出づらく、体の中に水分を溜め込みがちになります。

飲み物を飲まないと熱中症になってしまいますから水分を取ることは大事ですが、排出できない水分のせいで「むくみ」や「お腹の不調」が起こりやすくなります。

汗をかく運動習慣のある方は、このような状態になりづらいですが、ただ暑いからだけの汗ではこれは治りません。
しっかり全身からじんわりかく汗が大事です。

運動習慣がない方は、お風呂に浸かる習慣をつけることをおすすめします。
暑い時期なのでシャワーだけで済ませがちですが、この季節こそこれからやってくる暑さに負けないためにも夏バテを防ぐためにもお風呂に浸かり、じんわり汗を出し、体に溜まった水分を出していくように心がけましょう。

水分を出す方法として

睡眠環境を整える

寝ている間に、体から水分が約200ml～500ml出ていると言われています。
ここで大切なのは寝具を乾燥してあげることです。

乾燥させずに水分を含んだ寝具で寝てしまうと、うまく水分を蒸発させられなくなってしまいます。
毎日布団を干すのは難しいと思いますが、布団乾燥機などを使ったり、せめて布団をめくっておくだけでも違いますよ。

食事を見直す

この季節に美味しい「そら豆」は、胃腸の消化吸収を高め、体に溜まった水分を追い出してくれる働きがあるのでお勧めです。

新生姜の甘酢漬けなどもこの季節に出てきますが、この生姜は体を温め内臓冷えを抑えてくれます。

体の中の水分が多いと軟便や下痢などになりやすいので、水分を出すことと、内臓を温めることの両方が大切だと思います。

むくみや下痢を抑えるツボ

むくみをおさえるツボ

足三里：膝の外側、膝の下のくぼみから指4本分下がったところを、少しイタ気持ちいいと感じる程度にじんわりと押して、離す。
これを10回ほど繰り返す。
左右を同じようにしてみてください。

下痢にいいツボ

腹瀉点：手の甲の中心から、少し薬指寄りのところを、反対の手の親指で押す。痛みを感じるかもしれませんが、そこを何度かゆっくり押すようにする。特に電車の中や、急な痛みに襲われた時など、試してみるといいと思います。

漢方では顔色を見ることがあります。症状が出ていなくても、顔色がくすんでいるなと感じたら、上記の内容を試して、体の水分代謝を良くして体調を整えるようにしましょう。