GW明けのブルーを防ぐ!休暇前に準備すべきメンタルヘルス対策とは?
このコラムでは、ゴールデンウィーク(GW)前に気をつけたいメンタルヘルス対策についてご紹介しています。...
ARTICLE健康 コラム|記事
ベストパフォーマンスでは、ご提供する健康にまつわるコラムをご提供しております。
今回のテーマは「春の不調を乗り越える(前編)」です。ぜひご覧ください。
春は気持ちの良い季節ですが、意外と体調を崩しやすい時期でもあります。花粉症の方にとっては特に辛い季節ですが、花粉症以外で体調不良を訴える人も少なくありません。この背景には、自律神経の乱れが大きく関わっています。
自律神経は、私たちの意識とは無関係に体の様々な機能をコントロールしています。呼吸や体温の調節、血圧の管理など、生命活動に必要不可欠な仕事を休むことなく続けています。自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」という二つの部分があり、それぞれが体を緊張状態やリラックス状態へと導いています。
特に40代以降の人は、体力の衰えと共に自律神経のバランスを崩しやすくなる傾向にあります。春はその影響を受けやすい季節です。気温や気圧が激しく変動する春は、自律神経にとって大きなストレスになり得ます。
春の気温は不安定で、一日の中での温度差が大きくなることがあります。これにより、体温調節がうまくいかなくなることがあります。さらに、春特有の気象変化「三寒四温」は、気圧の変化も伴い、これが自律神経にストレスを与える原因になります。
現代の快適な生活環境は、自然の気象変化に対して敏感になる一因です。しかし、環境を変えることは難しいため、重要なのは体がこれらの変化に適応できるようにすることです。
春の不調を乗り切るためには、「副交感神経」を意識的に高めることが重要です。飛行機での耳の痛み、几帳面な性格、乗り物酔い、雨が降る前のめまい、常に感じる肩こりなどの症状がある方は、副交感神経をサポートする生活習慣を取り入れてみると良いでしょう。
この記事を見た人におすすめの商品
このコラムでは、ゴールデンウィーク(GW)前に気をつけたいメンタルヘルス対策についてご紹介しています。...
土用は年に4回あり、各季節の立ち日前に設けられます。このコラムでは、春夏秋冬の土用に合わせた食材を摂ることで、季節の変わり目の体調管理をする方法をご紹介していま...
体がストレスを感じると、交感神経(緊張・興奮)が高まり、その結果副交感神経(リラックス)が弱まります。このコラムでは、自律神経を上手にトレーニングする方法をご紹...
春は気持ちの良い季節ですが、意外と体調を崩しやすい時期でもあります。花粉症の方にとっては特に辛い季節ですが、花粉症以外で体調不良を訴える人も少なくありません。こ...
目を酷使する仕事の方は別として、一般には肩こりや足の疲れの方が目立ちがちですね。 このコラムでは、日常生活の中で目の疲れを和らげるためのちょっとしたケア方法を...
最近は、だんだん浸透してきている「鼻うがい」。このコラムでは花粉症の季節にぜひ取り入れてほしい「花うがい」の効果とやり方を紹介しています。...
このコラムでは、共感疲労から抜け出すための対処法をご紹介しています。...
このコラムでは、新春の疲れから抜け出すための対処法をご紹介しています。...
このコラムでは、髪の将来に不安を感じる男性に向けたAGAと毛サイクルのメカニズムと美容師だからわかる産毛の謎に関する情報を目からご紹介しています。...