一年の中で一番抜け毛が気になる季節が、秋から冬にかけてです。
その理由は、紫外線や、汗など、頭皮にとって過酷な夏の頭皮の疲労と、冬の乾燥によるトラブルなどです。
毎日のシャンプーの仕方やほんの少しのケアで抜け毛を予防し、元気な髪を育てることができます。

ゴシゴシシャンプーをやめて正しいシャンプーの仕方を

「ゴシゴシ」「ガシガシ」
なんとなくしっかり洗っている感じがすると思いますが、これがかなり間違っています。
この順番でシャンプーをしてみましょう。

シャンプーに入る前に

１・首をゆっくり横に倒したり前に倒したりしながら、軽くストレッチ（頭皮に血行を良くするためにも、簡単なストレッチをしたほうがいいです）
２・あまり熱すぎないお湯（３８度〜４０度まで）で、全体をよく流す（７０〜８０％の汚れはこの予洗いで取れると言われているので、しっかり流す）

シャンプーの仕方

１・シャンプー剤を手に取ったら、全体に軽く泡を行き渡らせる（ここは力入れないように）ここからが大事！指の動かし方は、「モミモミ」で。
２・両耳を両手で覆うようにして、まずは耳の周りから頭頂部に向かって、指を動かす
３・耳の周りが終わったら、頭の後ろの方をまた中心に向かって指を動かす
４・おでこの上の方をゆっくりマッサージするように動かす
５・頭頂部に指を大きく置き、前後に動かすようにする
６・頭全体をゆったりマッサージして流す

マッサージが語源であるシャンプーだからこそ、汚れを落とすイメージから優しくマッサージするイメージを持つことが大切です。
ご自身の頭を触ってみてください。
頭のてっぺんに行くほど、頭は硬くなっていることが多いです。育毛の大事なことは、まずは血行です。硬い＝血行が少し悪いと言えます。
頭の上にシャンプー剤のついた手を置いて、いきなりガシガシゴシゴシ洗い始めると言うことは、血行の悪い頭皮にいきなり刺激を与えるということです。
血行が良くない所に、ゴシゴシガシガシ行ったら、育毛どころか脱毛原因に。まずは頭につながる首をストレッチすることで、血行を促すことができます。そして、首からつながる耳の周りから、皮膚を動かすようにシャンプーすることで、更に頭の血行を促すことができるというわけです。

○頭皮を乾燥から防ぐために

冬の頭皮の乾燥トラブルは
◎フケ
◎かゆみ
が挙げられます。

フケに関してはタイプが２つあり、

・パラパラ細かいフケ（乾燥が原因）解消方法→

シャンプー剤の見直し

洗いすぎのために、より皮膚が乾燥してフケが出る場合があります。刺激が少ないシャンプーを選んで、皮脂の取り過ぎに気をつける。

ぬるめのお湯で洗う

熱いお湯は、皮脂を取りすぎる傾向があるので、ぬるめで洗う

・かたまりが大きいフケ（脂漏性湿疹など、皮膚炎の場合が多い）解消方法→

これに関しては、皮膚科などの専門医に行くことをお勧めします。40代以上の男性に多かったのですが、最近は女性の後頭部などにもある場合があります。

かゆみに関しては

・乾燥によるかゆみ（傷や湿疹など無い場合）解消方法→

シャンプー剤の見直しをして、皮脂を取りすぎ無いように気をつける

冬の乾燥は、頭皮の育毛環境にとっては非常に良くないので、シャンプーの仕方と、もしもトラブルが起きているのなら早めに解消して、健やかな頭皮環境を整えていきましょう。