その気持ちのモヤモヤを、気がつかないふりをしないで！

新型コロナの影響で自粛ムードが続くこの時期、誰もが心にモヤモヤしたものを抱えていると思います。すぐに解決できない事が多くて、不安な気持ちや、言いようもない恐怖などが襲ってくる場合も・・・。

でも、それは普通のことなんです。

このような先が見えない状況では、心がモヤモヤすることは当然です。しかし問題なのは、このモヤモヤしたものを自分で認めないようにしてしまうことです。

• 自分が頑張らないと！
• 元気でいるようにしないと！
• 家族を守らないと！

など、抱えているものが大きければ大きいほど、余計に「自分は大丈夫！」と言って、モヤモヤした気持ちが湧き出ているのに認めないようにすることで、実は心のコップの中にストレスがどんどん溜まっていってしまうのです。

男性の場合は特に、女性よりも、

• 強くなければいけない！
• 守らなければいけない！
• 働かなければいけない！

など、こうしなければいけないという思いの強い人が多いようです。

確かに女性からは頼りになるし、大事なことだとは思いますが、このような時に頑張りすぎないことが大切なのです。男性の場合は、このストレスの吐き出しが苦手な方が多く、それが原因で心の病になってしまうことも多々あります。

では、このストレスの吐き出しをどうするか。

家でできる簡単な方法

1. 新聞や、雑誌を丸めて筒状のものを作ります。
2. クッションを用意します。
3. イライラすること、モヤモヤすることを、声を出しながら言って、その筒状の物でクッションを叩いてください。
4. 何度でも、何度でもやってください。
5. 注意点は、人がいないところでやった方が集中できます。

たったこれだけです。

「声」と「音」と「動作」が重なるのがいいのです。この方法なら家でもできるし、人に見られなければ、恥ずかしくもありません。

よくドラマで見かけるバッティングセンターなどで、「あいつがムカつくんだよ〜〜〜！！」とか言って、カーン！と打つと、スカッとするなどと言うシーンありますよね？

あれと同じです。

この「声」と「音」と「動作」が重なることが大切なのです。ストレスは溜め込まず、スッキリする方法を身に着けるなら今が一番いい時です。

一度試しに実践してみて下さい。