
冬の肩こりを解消する習慣
寒いと体もこわばり、色々なところが緊張します。そしていつもの肩こりがさらにつらくなることも・・・。さらに、気圧の変化によって天気が急変すると、気象病と呼ばれる肩...
ARTICLE健康 コラム|記事
ベストパフォーマンスでは、ご提供する健康にまつわるコラムをご提供しております。
今回のテーマは「梅雨の時期だからこそ、食事に工夫を」です。ぜひご覧ください。
夏目前というこの梅雨時期になると、だるい、疲れが取れない、といった症状が出る人が多くいます。
中医学では体において、気、血、水がどのように不調なのかを6つのタイプに別けています。
この中でもこの梅雨の時期に不調の多いタイプは「湿」と呼ばれるタイプの人です。
このタイプは、水分が過剰になって滞ってしまうと、むくみ、冷え(または熱)、関節痛、アレルギー症状(皮膚疾患)などが現れやすくなってしまいます。
梅雨で湿度が高い時は、体の水分を発散しにくく、体内に残ってしまいます。
これが内臓に溜まることで、胃の調子を悪くしてしまいます。
しかし、気温が高くなると喉も乾くので、ついつい冷たいものを飲んだり食べたりしがちです。
これではどんどん胃の調子を悪くしてしまいます。
解決方法として、まずは余分な水分を汗や尿で排泄させることです。
出来れば暑さから出る汗ではなく、運動などによる汗が好ましいですが、運動し慣れていないとうまく汗をかけなくなっています。
そのため薬膳では、発汗作用のあるものや、利尿作用のあるものなど「余分な水分を取り去る食材」を選んで、積極的にとっていくことをお勧めします。
なるべく脂っぽいものや、塩分や糖分の高いものは控えます。
胃の調子が悪い時は、香辛料は避けましょう。
フルーツではバナナが、カリウムを尿と一緒に排出してくれるので、朝食時に取ることもお勧めします。
飲み物では、はと麦茶、コーン茶が、利尿作用があると言われています。
などがあります。これらは食材として温める食材になります。
しかし、例えば魚の場合、お刺身は胃の調子が悪い時は避けたほうがいいので、なるべく温かい食事の中に入っているものが良いと思います。
フルーツは、全てがダメなわけではなく、非常に水分が多いものなのでタイミング的になるべく夜以外に食べることをおすすめします。
一見難しそうに思うかもしれませんが、体の中を温めるようにすることで、体の中の水分が排出されます。
本格的な夏になる前だからこそ、今のうちに体中の水分バランスを整え、体調を整えておくことで暑い夏を乗り切れるカラダづくりができると思いますので是非実践してみてください。
この記事を見た人におすすめの商品
寒いと体もこわばり、色々なところが緊張します。そしていつもの肩こりがさらにつらくなることも・・・。さらに、気圧の変化によって天気が急変すると、気象病と呼ばれる肩...
新しい年を迎え、ゆっくり過ごしていると去年やり残したことや出来なかった事を思い出したりします。今年こそはしっかりやろう!と急に決断して運動を始める方が多くなり、...
冬は空気が乾燥するため、水分補給が重要です。熱中症は冬でも発生するため、こまめな水分補給が必要。また水分補給は肌の保湿や代謝促進、老廃物の排出、風邪予防にも役立...
乾燥がひどい季節になりました。かゆみの原因は、空気の乾燥による乾燥肌だったり、急に血行がよくなる事だったり。湿疹などの症状が無くてもゆくなることもあります。この...
前回はウインターブルーの原因についてお話ししました。この季節になると意外と多い症状です。今回のコラムでは、ウインターブルー対処方法や改善方法をご紹介します。...
気温も下がり、1日の日照時間も少なくなるこの季節。昔から、夏が終わり、秋が深まってくると「なんだか、寂しい」「なんだか、悲しい」という感情が出てくる方も多いと思...
このコラムでは、見た目も機能も進化したフェイクグリーンを取り入れることの良さをご紹介しています。...
過ごしやすい季節の到来!と思ったら、今度は乾燥の季節がやってきます。まだ空気は乾燥していないし、肌もそんなにトラブルがない時期なので見過ごされがちですが、乾燥対...
秋が深まってきたこの時期は、朝晩の寒暖差が10度も違う日もあります。体もこの寒暖差についていけなくなります。秋は気圧の変化による気象病もおきやすく、自律神経のバ...