秋に急増!寝違えの原因と今すぐできる予防法
このコラムでは、秋に多く発生する「寝違え」の原因と、その予防方法について紹介しています。具体的には、水分不足、体の冷え、枕の不適合、長時間のデバイス使用が寝違え...
ARTICLE健康 コラム|記事
ベストパフォーマンスでは、ご提供する健康にまつわるコラムをご提供しております。
今回のテーマは「梅雨時の体調管理~湿気と暑さに負けない秘訣~」です。ぜひご覧ください。
梅雨の時期は、ジメジメした湿度の高さと気温の高さで、体が一気に不調になる方も多いと思います。
気温が高いのに空気中の湿度も高いので、汗が出づらく、体の中に水分を溜め込みがちになります。
飲み物を飲まないと熱中症になってしまいますから水分を取ることは大事ですが、排出できない水分のせいで「むくみ」や「お腹の不調」が起こりやすくなります。
汗をかく運動習慣のある方は、このような状態になりづらいですが、ただ暑いからだけの汗ではこれは治りません。
しっかり全身からじんわりかく汗が大事です。
運動習慣がない方は、お風呂に浸かる習慣をつけることをおすすめします。
暑い時期なのでシャワーだけで済ませがちですが、この季節こそこれからやってくる暑さに負けないためにも夏バテを防ぐためにもお風呂に浸かり、じんわり汗を出し、体に溜まった水分を出していくように心がけましょう。
寝ている間に、体から水分が約200ml~500ml出ていると言われています。
ここで大切なのは寝具を乾燥してあげることです。
乾燥させずに水分を含んだ寝具で寝てしまうと、うまく水分を蒸発させられなくなってしまいます。
毎日布団を干すのは難しいと思いますが、布団乾燥機などを使ったり、せめて布団をめくっておくだけでも違いますよ。
この季節に美味しい「そら豆」は、胃腸の消化吸収を高め、体に溜まった水分を追い出してくれる働きがあるのでお勧めです。
新生姜の甘酢漬けなどもこの季節に出てきますが、この生姜は体を温め内臓冷えを抑えてくれます。
体の中の水分が多いと軟便や下痢などになりやすいので、水分を出すことと、内臓を温めることの両方が大切だと思います。
足三里:膝の外側、膝の下のくぼみから指4本分下がったところを、少しイタ気持ちいいと感じる程度にじんわりと押して、離す。
これを10回ほど繰り返す。
左右を同じようにしてみてください。
腹瀉点:手の甲の中心から、少し薬指寄りのところを、反対の手の親指で押す。痛みを感じるかもしれませんが、そこを何度かゆっくり押すようにする。特に電車の中や、急な痛みに襲われた時など、試してみるといいと思います。
漢方では顔色を見ることがあります。症状が出ていなくても、顔色がくすんでいるなと感じたら、上記の内容を試して、体の水分代謝を良くして体調を整えるようにしましょう。
この記事を見た人におすすめの商品
このコラムでは、秋に多く発生する「寝違え」の原因と、その予防方法について紹介しています。具体的には、水分不足、体の冷え、枕の不適合、長時間のデバイス使用が寝違え...
このコラムでは、立秋を迎えても続く暑さによる疲れや体調不良を軽減する方法を紹介しています。ツボ押しや質の良い睡眠の重要性、気圧変化による頭痛対策などを通じて、秋...
このコラムでは、ストレッチの効果と日常的に取り入れるメリットについて紹介しています。柔軟性向上や筋肉の緊張緩和、姿勢改善だけでなく、特に夜に行うことでリラックス...
このコラムでは、毛細血管の「ゴースト化」を防ぐための生活習慣改善を提案しています。具体的には、重炭酸泉の活用、食生活の見直し、適度な運動が効果的で、これらを取り...
通勤や仕事の合間に3分間目を瞑るだけで、エネルギーを蓄え、疲労回復に効果的です。このコラムでは夏の暑さと疲労に対抗するための簡単な方法として、目を瞑ることをご紹...
円安の中でも手頃な旅行先としてバリ島を紹介。直行便や宿泊施設、食事、観光スポットの魅力を詳述し、リゾート感あふれる環境でのんびり過ごせる内容を紹介しています。...
梅雨の時期、湿度と気温の影響でお腹の不調が起こりやすくなります。このコラムでは、運動習慣やお風呂での汗かき、適切な食事、むくみや下痢を抑えるツボ押しなど、梅雨特...
40代、50代の男性にもメイクの重要性を提案するコラムです。プレゼンや人前での印象を良くするために、BBクリームで肌を整える方法や抵抗感を克服する方法を紹介して...
このコラムでは、日本人の食性と重要性、そして変化とその影響に関して紹介しています。...