ゴールデンウィークも終わり、仕事が通常モードに戻ってくるこの時期。
「なんだかだるい」「疲れが取れない」「眠れない」「眠りが浅い」など、さまざまな不調が出やすい時期です。

4月・5月は寒暖差が激しく、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れやすくなります。

自律神経は、意識しなくても身体全体の機能をコントロールしてくれている大切な神経です。たとえば、発汗、血液循環、呼吸、体温調節など、無意識のうちに体の働きを調整してくれています。

しかし、この機能が乱れると、出てくる不調は人それぞれで、多岐にわたります。これが「不定愁訴（ふていしゅうそ）」と呼ばれる状態です。

不定愁訴とは？

不定愁訴とは、原因がはっきりしないものの、なんとなく体調が悪い状態を指します。
病院に行っても「特に異常はありません」と言われる。でも、本人はつらい。

こうした状態は人にも伝えにくく、自分の中に抱え込んでしまいがちです。
さらにいくつも重なると、気分もどんどん落ち込みやすくなります。

このような不調を一気にすべて解決するのは難しいですが、その中の一つひとつを少しずつでも和らげるツボをご紹介します。

不眠におすすめのツボ「安眠（あんみん）」

不眠とは、ただ夜眠れないことだけではありません。
・夜中に何度も目が覚める
・朝早く目が覚めて、その後眠れない

これらもすべて「不眠」に含まれます。

眠れないこと自体もつらいですが、翌日の仕事に影響が出たり、日中の強い眠気につながったりします。とくに運転中の眠気は重大な事故にもつながるため、できるだけ改善したいものです。

このときにおすすめなのが「安眠」というツボです。

• 場所：耳の後ろにある、下に向かって尖っている骨の、指1本分下

• 押し方：両手の親指でツボを同時に押します。1回につき5〜6秒、これを5回ほど繰り返します

• 押すタイミング：寝る少し前が効果的です

気持ちの落ち込みに効くツボ「太衝（たいしょう）」

気分が落ち込むとき、漢方では「気滞（きたい）」、つまり体内の“気”が滞っている状態と考えられます。

そんなときにおすすめなのが、気の流れをスムーズにして気分を晴れやかにしてくれるツボ「太衝」です。

• 場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ

• 押し方：中指で少し強めに押します。1回3〜5秒を10回ほど繰り返します

おわりに

ツボはたくさんありますが、まずはこの2つ「安眠」と「太衝」だけでも覚えておくと、不定愁訴の緩和に役立つかもしれません。

なんとなくの不調をそのままにせず、少しずつケアして、自分の心と体を整えていきましょう。