夏こそ入浴して熱中症予防！

熱中症は真夏よりも、暑くなってくる今の時期に多く発生します。その理由として、体が暑さに慣れていないことや、暑い時に出る汗が十分に出せず体内に熱がこもってしまうこ...

睡眠の質を上げるためにまずは寝具を見直そう

「人間は人生の３分の１は寝ている」と言われています。しかし睡眠の質が下がっている人が多く、朝スッキリと起きられないと感じている方が多いのが現状です。まず簡単に睡...

歯のケアを怠っていませんか？

「前回歯医者に行ったのは、歯の治療医行った数年前かな・・」と言う方は、要注意です。特に５０代以降になると虫歯だけでなく歯周病によって歯が抜け落ちてしまうこともあ...

ウォーキングで栄養代謝のベースを作ろう

ウォーキングを継続することによって、ミトコンドリアの増殖と機能向上 脂肪をエネルギーとして利用した運動ができます。また人間の身体での栄養代謝経路はATP-CP...

知らなきゃ損する入浴術～乾燥肌編～

このコラムでは、空気の乾燥によって起こる乾燥肌などのトラブルを解消する方法、注意したいポイントを紹介しています。特に40代、50代の男性に注意してほしい入浴方法...

今知っておきたい、紫外線について

だんだん日差しが強く、暑いと感じる日も増えてきました。春の場合、紫外線量は増えてきているのに、気温が夏ほど高くないのでついつい油断しがちです。アウトドアの遊びの...

三日坊主にならないように！筋トレを継続させる5つの手法

筋トレはファスティング（断食）などのように短期間で効果が出るものではないため、なかなか継続できないという方も多いようです。今回は、三日坊主にならないために、筋ト...

暑い時期に取り組みたい熱中症の予防方法

夏場もスポーツやトレーニングを楽しみたい！という方は、熱中症対策についての正しい知識をきちんと身につけておきましょう。今回は、暑い時期に取り組みたい熱中症対策に...

【熱中症のメカニズム】その症状と原因を理解しよう！

地球温暖化による気温の上昇で、年々厳しさを増す夏の暑さ。この時期に注意しなくてはいけないのが「熱中症」です。特に、気温や湿度が高くなってからの運動は熱中症のリス...

熱中症なったらどうするべき？まず実践したい応急処置の仕方

熱中症になってしまった時のために、どのように対処したら良いのか、あらかじめ正しい知識を身につけておきましょう。今回は、熱中症と思われる症状が現れた際の応急処置の...

熱中症が疑わしい時に実践したいセルフチェック項目

いざ自分が熱中症になってしまった時、さまざまな不調が本当に熱中症によるものなのか、どのくらいの重症度なのかは意外と分からないものです。そこで今回は、熱中症が疑わ...

飲み過ぎにも要注意!?水分補給時の注意点

運動時には水分補給を心がけている方が多いと思いますが、脱水症状や熱中症を心配するあまり、水分を摂り過ぎてしまっては逆効果です。水分は摂取しすぎてしまうことで、か...

水分補給の効果とは？体内における水の役割に迫る

水分は私たちが生きていく上で欠かせない大切なもので、不足すると健康にも悪い影響を及ぼしてしまいます。というわけで今回は、体内における水の役割を紹介しながら、水分...

40代から要注意！年齢と筋肉量の関係について

筋肉量は歳を重ねると確実に減っていきます。気になるのは具体的にいつ頃から、どのようにして減っていくのかということではないでしょうか。今回は年齢と筋肉量の関係、そ...

40代は曲がり角！今から始める健康管理

30代を過ぎ40代に入ると、誰でも徐々に体力の衰えや無理が効かなくなってきたことを自覚し始めるものです。40代になったら健康管理を始めるべき理由について改めて確...

風邪を引かないようにするためにも、知っておきたい予防方法

寒くなってきたこの季節は、１日の寒暖差が１０度以上という日も多くあり、そんな寒暖差に体がついていけずに体調を崩してしまいがちです。そしてさらに空気も乾燥していき...

筋肉痛には種類があった！即発性筋肉痛と遅発性筋肉痛で異なる対処法

多かれ少なかれ誰もが一度は経験したことのある筋肉痛。ひどいときは階段を降りるのもつらいような状況に陥ることもあります。この筋肉痛には「即発性筋肉痛」と「遅発性筋...

筋肉を痛めやすいのは年齢が原因? 筋肉痛の仕組みを徹底解説

年齢を重ねるにつれ筋肉痛になりやすくなったと感じることはないでしょうか。また、歳をとると筋肉痛が1、2日遅れてやって来るともよく言われます。これらははたしてどこ...

筋トレの効果はいつまで持続する？筋肉が落ちるまでの期間について

日々の日課としてきちんと継続することが理想的ですが、筋トレのための時間を確保し続けるのはなかなか大変なものです。今回は、筋トレによってついた筋肉が落ちるまでの期...

基礎代謝と肥満の関係。太りやすくなった理由は体の変化にあった

若い頃と同じ量を食べていても、太りやすくなってしまう原因は「基礎代謝」にあります。基礎代謝と肥満の関係をきちんと理解して、健康的で理想的な体型を維持していきまし...

40代に訪れる体型の変化。理想的な体型を維持するためのポイント

今まで問題なく着られていた洋服がいつの間にかきつくなっていたり、鏡に映った自分の姿に違和感を抱いたりしたら、体型が変化してきたサインかもしれません。ここでは、4...

脂肪の種類で体型が異なる！？皮下脂肪と内臓脂肪の違い

お腹周りのたるみは、実年齢よりも老けて見えるだけでなく、洋服が似合わなくなったり、体の動きがにぶくなってしまったりすることも。最近太って来たかも…と感じたら、早...

脂肪は体のエネルギー！？脂肪が蓄積する原因と燃焼するメカニズム

「脂肪」と聞くと、多くの方は「ダイエットの大敵」といったイメージを持つと思いますが、実際のところはどうなのでしょう。ここでは、脂肪は体のエネルギー！？脂肪が蓄積...

今からが大事！紫外線対策していますか？

日焼け対策をしないまま無防備に長時間外にいると、肌が赤くなってしまうことがありますが、この赤いというのは軽度の火傷と同じです。そうならない為にも、日焼け対策が必...

中年太りが止まらない……食事制限だけでは難しい40代の体重管理

気がつけばお腹周りについた脂肪がなかなか落ちにくくなっていたり、太りやすくなったりして悩んでいる40代の男性は多いものです。こうした止まらない中年太りにはどのよ...

子供を守るために……子供の熱中症の特徴と予防法を理解しよう

子供は大人以上に熱中症になりやすいもの。ですから気を付けてあげたいものですが、どんなシーンが熱中症になりやすいのか、またそれを予防するためにはどうすれば良いのか...

どうして足のつりは治らない？

「足がつる」という症状、みなさんもおそらく一度は経験したことがありますよね。ある報告では、日本人の半数以上が足のつりにともなう激痛を感じたことがあると言われてい...

花粉症の人は必見！ 夏～秋に舞う花粉の種類とその飛散時期

花粉症と言えば、春先に飛散するスギ花粉、ヒノキ花粉などが知られていますが、夏の終わりから秋にかけて飛散する花粉にも注意が必要です。重症化を防ぐためにも、花粉が飛...

花粉症の人は要チェック！ 春に舞う花粉の種類とその飛散時期

花粉症の治療は、原因になっている花粉の種類や、症状の程度、内容によって異なるため、専門の医療機関を受診し指導を受ける必要があります。ここでは春に飛散する花粉の種...

子供の栄養バランスを考えたお弁当豆知識！

星やハートなどさまざまな形に材料を型取ったり、人気アニメのキャラ弁を作ったり、確かに子供は喜ぶでしょうが、それよりも大切なことは栄養のバランスがしっかり取れてい...

花粉の季節を乗り越えろ！ 今すぐ試したい花粉症の予防法

子供の運動能力は生まれ持ったものが大きく影響していますが、それが全てというわけではありません。大切なのは運動をする環境を作っているかどうかということ。親の心がけ...

子供の健やかな成長を祈って……注目しておきたい食育の必要性

平成17年6月の成立以来、国を挙げてさまざまな取り組みが行われてきましたが、栄養不良児の増加や「こ食」の問題など、子供たちは今深刻な食の問題に直面しています。「...

子供の健康問題……体力や学力にも影響してる！？

文科省が「早寝、早起き、朝ご飯」運動を推進するのは、生活習慣が乱れている子供が増えていることが影響していると言われています。また、生活習慣の乱れは、体力や学力に...

身体の冷えの原因を知り、冷えにくい体質を作ろう！

女性に多い冷え症は、特に冬場はつらいもの。夏でも冷房などが効きすぎていると、手足の末端に冷えを感じることもあるでしょう。冷え性の原因を知り、冷えにくい体質への改...

初心者が実践したいランニング時の水分補給のポイント

手軽に始められるスポーツとして人気のランニングですが、手軽だからこそ、疎かにすると危険なポイントがいくつかあるのも事実です。そこで今回は、これからランニングを始...

ランニングを毎日続けることで期待できる効果とは？

ランニングをする方が増えています。とはいえ、「自分自身が取り組むにはちょっと」と尻込みしてしまっている方も少なくないでしょう。そこで今回は、あなたが「ランニング...

続けることに意味がある！ランニングを継続させるコツ

ランナーズブームもあって、最近はランニングを始めようとしている方も多いと思います。しかし、ランニングはせっかく初めても、なかなか続けることができないというケース...

マラソン中の疲れを軽減する方法

マラソンのような長距離走は、走り切った方だけが味わえる楽しみや感動があると言われています。しかし、それを経験するためにはまずはゴールにたどり着くことが必要です。...

子供の体力低下への対処法はある？

最近は体力が低下している子供が増えていると言われていますが、このような状態は子供たちにとって、どのような影響があるのでしょうか。ここでは、子供の体力低下について...

老化の原因と対策方法は？

老化現象は、誰にでも起きるもの。年齢とともにあらわれてくる、体力の衰えをはじめとしたさまざまな症状にお悩みの方も多いと思います。しかし、老化はその原因を知ること...

水分補給は体にどんな効果をもたらす？

最近ではダイエットや健康のことを考えて、水分補給を積極的にしている方も多いでしょう。しかし、正しい知識を身に付けていないと、その効果が半減してしまうこともあるの...

子供の睡眠不足や睡眠障害が及ぼす影響について

子供の成長には、睡眠時間がとても大切ということは、誰でも一度は耳にしたことがあると思います。では、実際に子供に必要な睡眠時間は、どのくらいなのでしょうか。また、...

息切れについて理解を深める！ 息切れの４つの要因

ちょっと動いただけなのに息切れがする、といった症状は、年齢とともに増えるものです。しかし、息切れは老化ばかりが原因ではありません。もしかしたら、危険な病気のサイ...

コーヒー（カフェイン）が子供の成長に与える影響とは!?

「子供にコーヒーを飲ませてはいけない」と聞いたことのある人は多いはず。これは、コーヒーに含まれるカフェインが、子供の体に悪影響を及ぼすためだと言われています。で...

偏食が原因で起こる病気とは？

偏食とは、食べ物の好き嫌いが極端であるために、栄養が偏った食事を摂り続けることです。肉だけ、パンだけ、お菓子だけ……と、好きなものばかりを毎日食べ続けた結果、栄...

子供の成長期について知る！

少し会っていない間に急に背が伸びていたり、体つきが大人に近くなってきたりし、成長に驚かされることもしばしばでしょう。この時期を一般的に「成長期」と呼び、その間の...

運動時における水分確保の必要性

毎年春から秋にかけて、多くのアスリートが練習中、競技中に脱水症状、熱中症で倒れたというニュースが飛び込んできます。今回は選手たちの最適な水分量を保つためにどうす...