季節の変化とともに徐々に湿度も下がってきました。

過ごしやすい季節の到来！
と思ったら、今度は乾燥の季節がやってきます。

乾燥する季節はお肌のトラブルが急増

季節の変わり目は、スキンケアがとても大切になってきます。
まだ空気は乾燥していないし、肌もそんなにトラブルがない時期なので見過ごされがちですが、乾燥対策のスキンケアを始めるのは「今」です。

肌が乾燥する原因は？

• 紫外線
• 年齢
• 生活習慣

これらの中で、特に気をつけて欲しい方は夏にたくさんの紫外線を浴びてしまった方です。

たくさん紫外線を浴びることで

夏に多く紫外線を浴びてしまった方は、肌の乾燥が進んでしまっています。
合わせて、汗もたくさんかいていることが多いと思います。

お肌は自分自身で肌を守るためのバリア機能が備わっていますが、汗をかいてそのままにしていると、肌表面のPHバランスが崩れてすでに肌がトラブルを起こしてしまっていることがあります。

肌の乾燥対策３か条

「ゴシゴシ洗い」は厳禁

秋はレジャーにいい季節です。
人気のゴルフは、気持ちが良い季節ですよね。

その時に気をつけてほしいのが、日焼け止めクリームです。

日焼け止めクリームをつけることはもちろん大切ですが、1番気をつけてほしいのは、それを洗い流す時です。

特にレジャーをする方はUVカットの数字が大きいものを選ぶことが多いと思います。

合わせて、汗で流れないようにウォータープルーフのタイプを選ぶと思います。

レジャー中に関しては、この選択は間違っていません。

しかしUVカット50くらいのウォータープルーフタイプは、それを洗い流す時になかなか流れない感じがして、ゴシゴシ洗って落とそうとしがちです。

今、市販されている紫外線カットクリーム類は、メーカーの公式サイトなどで「石鹸などをしっかり泡立てて優しく洗ってください」などと書いてある物を多く見かけます。

しかし、以前は「専用のクレンジングで落としてください」というような注意書きがある物があったので、なんとなくゴシゴシ洗ってしまっている人が多いようです。

生活習慣を見直す

睡眠や食生活は、お肌のターンオーバーに大きく影響します。
バランスの良い食生活は、肌だけでなく体にも大切です。

しっかりとした保湿を

夏が終わって、肌も体も夏の疲労が溜まってきています。

特に肌は乾燥がはじまってから慌ててケアをしてもなかなか治りません。

肌の乾燥が始まる前からしっかりと保湿に気をつけることで、肌乾燥のトラブルを避ける秘訣です。

乾燥による肌の痒みを防ぐためにも、化粧水やホホバオイルなどで今からしっかり保湿ケアするようにしましょう。

この記事を書いたライター

近藤 澄代 ヘアー＆メイク:美容師 / メンタルケア心理カウンセラー / Best Performance サポーター

数多くの有名アーティスト・タレントのヘア＆メイクを担当。髪の事、皮膚の事、メイクの事を常に研究し、オリジナルのオーガニックシャンプーやコンディショナー、化粧水、頭皮美容液、まつ毛美容液、開発プロデュースもてがけている。YouTubeチャンネル「50のみかた」では、40代・50代の皆さんに役立つおしゃれ情報を発信中！是非ご覧ください。

秋が深まってきた今は、朝晩の寒暖差や、1日おきで10度も違う日もあります。
体もこの寒暖差についていけなくなります。

秋は、気圧の変化による気象病もおきやすく、自律神経のバランスが崩れやすいのです。

自律神経のバランスが崩れると、睡眠障害などにつながってしまします。
合わせて、寒暖差による血行不良なども起こりやすいときです。

そんなこの時期にオススメなのが「耳マッサージ」です。
耳のマッサージはちょっとの隙間の時間でできるので、仕事の合間や、移動中などに行ってみましょう！

耳にはとてもたくさんのツボが

この図のように耳にはたくさんのツボがあり、そこを軽く刺激するのが耳マッサージです。
耳は小さく、手で包むことができます。

自分でこのツボを一個一個を刺激することは難しいので、耳全体をマッサージすようにしてみましょう。
体全体のツボを刺激するというイメージで行うのが私のおすすめする耳マッサージです。

オススメ耳マッサージ

１、下から手全体で、親指を耳の後側、それ以外の指で耳をつかみます。
まずは耳全体をモミモミ優しくほぐします。

２、耳の上から順番に、耳の上、少し下、横、少し下、下という感じで、イタ気持ちいい程度の力で引っ張ります。
ゆっくり、じんわりと引っ張るのがコツです。

３、耳を全体につかみ、クルクルと前回し５回、後ろ回し５回します。
この時もゆっくりと、痛くない程度に回すようにしましょう。

４、手の位置を変えて、親指で耳の上部の少しへこんだ位置を優しくゆっくり押します。

５、耳を前に折り畳むようにします。
この時もゆっくり痛くない程度にやります。

＊ポイント

• 腕を上に上げて耳をつかんでマッサージをするのは、意外と腕が疲れてしまいます。
  机などがあったら、そこに肘をつき、前屈みになってやると楽にできます。
• 全体的に痛いと思う状態は良くないので、力を弱めるか、痛いところはやらないようにしましょう。

このような感じで、少し空いた時間に５分程度で簡単にできる耳をマッサージしてみてはいかがでしょうか。
耳をマッサージするだけなのに、なぜか体がポカポカしてきます。

寒暖差がある時期は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすいことを忘れないでください。
そして少し疲れている時や、ストレスを感じている時は、少しでも気持ちを緩められる時間をとりましょう。

頭と体をリラックスできる時間って大切ですよね。

この記事を書いたライター

近藤 澄代 ヘアー＆メイク:美容師 / メンタルケア心理カウンセラー / Best Performance サポーター

数多くの有名アーティスト・タレントのヘア＆メイクを担当。髪の事、皮膚の事、メイクの事を常に研究し、オリジナルのオーガニックシャンプーやコンディショナー、化粧水、頭皮美容液、まつ毛美容液、開発プロデュースもてがけている。YouTubeチャンネル「50のみかた」では、40代・50代の皆さんに役立つおしゃれ情報を発信中！是非ご覧ください。