スポーツジムに入会したけれど忙しくて通う時間がない、食事制限など自分でダイエットをしようと思っても長続きしない…。そんな経験を重ねているうちに、自分にはダイエットは無理だ！とあきらめモードになってしまっている方は多いもの。そこで今回は、自宅トレーニングで使えるおすすめのiPhoneアプリをご紹介します。

ここでご紹介するアプリはiPhoneアプリの内容を元に説明しています。Androidアプリと内容が異なる可能性もありますのでご注意ください。

Sworkit パーソナルトレーナー

「Sworkit パーソナルトレーナー」は、筋力トレーニングやヨガ、ストレッチなど160以上のメニューのなかから、自分の目的に合わせてカスタマイズし、自宅でパーソナルトレーニングを受けることができるアプリです。

また、アプリ内で紹介しているトレーニングは全て特別な器具が不要なため、運動をしたい！と思ったときに、手軽にトレーニングをスタートすることができるのも魅力のひとつ。トレーニングの時間は5分～60分までの範囲で選ぶことができ、無料でも利用できますが、課金することでトレーニングの種類などが増える仕組みになっています。

自宅トレーニング – 器具は必要なし

ネーミングにインパクトがあるこのアプリ。その名の通り、特別な器具がなくても自宅にいながら主要な筋肉を鍛えることができます。

それぞれのトレーニングは専門家によって監修がされていて、動画によるガイダンスがついているため、初心者の方でも正しいフォームを確認しながら効果的に筋肉を鍛えることができるのが魅力です。無料でも利用できますが、課金を行うことで、広告の削除やすべての機能への無制限アクセスが可能になります。

Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレアプリ

筋トレアプリのなかでも腹筋に特化したトレーニングが受けられるのが「Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレアプリ」です。アニメーションのリズムに合わせて、脇腹から下腹部までバランスよく鍛えることができるため、お腹周りが気になる世代におすすめです。特別な器具は必要としませんので、いつでもどこでも筋トレすることが可能です。難易度は3段階から選ぶことができ、課金をすることで使用できる機能やエクササイズの種類が増えます。

Nike Training Club

仕事が忙しくてジムに通うのはハードルが高いけれど、自己流のトレーニングには自信がない…。そんな方におすすめなのがこの「Nike Training Club」です。世界トップクラスのNikeマスタートレーナーがガイドする185種類以上のトレーニングから、自分に合ったパーソナルプランを組み立てて、効果的にトレーニングを行うことができます。ボクシング、ヨガ、ストレングス、エンデュランス、モビリティなどワークアウトの種類が豊富で、全て無料で利用することができるのも魅力です。

トレーニング・クロニクル

RPGとトレーニングがひとつになったユニークなトレーニングアプリです。実際にアプリを使ってトレーニングに取り組むことで、1日に1話ストーリーをすすめることができます。ヒロインの女性キャラの音声は完全フルボイスで、臨場感のある画面を見ながらゲーム感覚でトレーニングをすることができます。

30日間フィットネスチャレンジ

30日間をかけて筋肉をじっくりと鍛えることができるトレーニングアプリです。プロのフィットネスコーチによって考案されたワークアウトは、仕事の忙しい方でも時間を見つけて実行しやすくなっています。エクササイズの内容は、トレーニングを重ねるごとに強度が上がっていくため、初心者の方でも効率的に筋肉を鍛えていくことが可能です。

Freeletics Bodyweight

トレーニングマシンを必要としない900種類以上のトレーニングが収録されているフィットネスアプリです。ダイエット、筋力トレーニング、健康維持など、自分の目的に合ったトレーニングを受けることができます。初心者向けのメニューもありますが、ハードなメニューも充実しており、自分のレベルに合わせたメニューに取り組むことで、効果を実感できるはずです。

WEBGYM：いつでも、どこでも、手軽にジムを持ち運べます！

自宅で手軽に体を鍛えたいけれど、セルフトレーニングには自信がないという方におすすめなのが、東急スポーツオアシスのトレーニングメニューが体験できる「WEBGYM」です。時短エクササイズから本格的なトレーニングまで1,000種類以上のメニューが収録されています。器具が不要なメニューはもちろん、バランスボールなどを使ったメニューもあり、自分の持っている器具を活用することもできます。他のユーザーとの交流ができるSNS機能もついているから、お互いに励ましあってモチベーションを維持することも。

デイリーワークアウト – エクササイズフィットネスルーチン

5分から10分という比較的短時間でできるトレーニングや、10分から30分のランダムフルボディーワークアウトなどが収録されたアプリです。もちろん、それぞれのエクササイズの動きは動画で確認することができるため、初心者でも安心して始めることができます。

アプリを使った自宅トレーニングなら、毎日の隙間時間を利用してコツコツ続けることができるはず。上記でご紹介したアプリのなかから、自分のライフスタイルや目的にあったアプリが見つけて、自宅トレーニングにチャレンジしてみましょう！

年齢とともに体型の変化が気になり出したり、体力の衰えを感じたりしたことをきっかけに、ジムに通いたいと考える方も多いのではないでしょうか。でもジムでどういったものが必要かが分からず、なかなか通い始められないことも。今回は、そんな方のためにジムに通い始める前に準備しておくべきものを詳しく紹介していきます。

ジム通いに最低限必要なもの

初めてのジム通い。どんな服装で行けば良いのか、どんなものが必要なのか、分からないことだらけという方も多いはず。会員制のスポーツジムなどでは、事前に準備するべきものについて丁寧に説明してくれるところもありますが、費用面も含めてどの程度のものが必要なのかをあらかじめ知っておけると安心です。

では、実際にジム通いをする場合、どのようなものを揃えておけば良いのでしょうか。最低限必要なものをまとめてみました。

スポーツバッグ

着替え、タオル、シューズなどジムへ持って行く物を入れるためのバッグを準備しましょう。基本的に大容量のバッグならば形やデザインはどのようなものでも構いません。軽く、水に濡れても良い素材のものの方が安心でしょう。ジム専用のバッグに必要な荷物をまとめておくと、思いついた時にパッと出かけることができるのでおすすめです。

ビニール袋

意外と忘れてしまいがちですが、実はないと不便なのがビニール袋です。汗で濡れてしまったトレーニングウェアや、シャワーやプールで使ったタオルなど、濡れた荷物をそのままスポーツバッグに入れてしまうと、カビや臭いの原因になってしまいます。濡れた荷物はビニール袋に入れて持ち帰るのがおすすめです。

トレーニングウェア

安全に体を動かすためにも、トレーニングウェアは必ず準備しておきたいアイテムのひとつです。基本的にはTシャツとハーフパンツがあれば十分ですが、最近ではスポーツ用のレギンスを合わせる方も多くいます。スポーツ用品店などでは上下セットのジャージなどが売られていますが、スポーツジムは室温が高めに設定されていることが多く、長袖の上着を必要としないことも多いようです。また、長ズボンも裾が邪魔になって動きにくいため避けた方が無難です。

トレーニングウェアを選ぶ際には、素材にも注意が必要です。ポイントは速乾性の高い素材を選ぶということ。実際に運動をしてみると分かるのですが、ジムでは自分でも驚くほどたくさんの汗をかきます。そのため、速乾性の低い綿素材のウエアでは汗で重たく感じたり、肌に張りついて不快だったりしてしまうことも。メッシュなどの見た目にも爽やかな素材を選ぶことをおすすめします。

シューズ

スポーツジムでは、トレーニングエリアが土足厳禁のところがほとんどです。ジムを利用するためには、履いてきた靴のほかに、ジム内で使う専用の運動靴を準備しなくてはいけません。

靴の種類は特に指定されませんが、有酸素運動ができるマシンや筋トレ、ヨガ、エアロビなど幅広く使うなら、ランニングシューズがおすすめです。靴選びのポイントとしては、クッション性が高く、靴底が柔らかく曲がるものを選ぶこと。有名スポーツメーカーのランニングシューズは高価なものが多いため、最初はあまり知られてないメーカーの安価なもので様子をみるというのも方法のひとつです。

アンダーウェア、靴下

ジムで夢中になって運動をしていると、アンダーウェアや靴下まで汗でびっしょりになってしまうこともあります。そのため、アンダーウェアや靴下の替えを準備しておいたほうが良いでしょう。また、運動後にシャワーを浴びて汗を流す方は忘れずに持参します。

タオル

ジムでは自分の体を拭くだけでなく、使っていたトレーニング器具が汗で濡れてしまった場合も自分できれいにするのがマナーです。トレーニング中は首にかけられる薄手の速乾性の高いタオルを1枚準備しておきましょう。

また、トレーニング後にシャワーを浴びる場合や、プールにも入るという場合には大きめのバスタオルが必須です。競泳などで使われる吸水性と速乾性に優れたタオルがおすすめです。

小さいバック

スポーツバッグは、トレーニング中はロッカールームに置いておくため、小銭やドリンク、スマホ、ロッカーの鍵などの貴重品を持ち歩きたい場合には、大容量のスポーツバッグとは別に、小さめのバッグを準備しておくと良いでしょう。折りたたみができる小さなエコバッグなどがかさばらずにおすすめです。

用品選びのポイントはこれ！

上記で紹介したアイテムを揃える場合には、以下のポイントを意識して準備をしましょう。

初めはこだわらずに安いものがおすすめ

ジムに通うとなると、ついつい気合を入れて格好良いトレーニングウェアやシューズを揃えたくなる方も多いと思います。しかし、ジム通いが自分に合わなかったり、仕事が忙しくなって通えなくなったりした時のことを考えて、通い初めの頃はあまりブランドやデザインにはこだわらずに、安いもので揃えるのがおすすめです。高価なものはジム通いが習慣化できてから購入すると良いでしょう。

持ち運びやすいものがおすすめ

仕事の行き帰りにジム通いをする場合には、できるだけ軽量で持ち運びやすいものがおすすめです。混雑する通勤電車では、大きな荷物は周囲の迷惑になってしまうこともありますので、なるべくコンパクトにまとめるようにしましょう。

ジム通いに必要なアイテムは、どのようなトレーニングをするのかによっても異なります。上記の内容を参考にして、まずは最低限揃えておくべきものを準備しておき、トレーニング別に必要なものはその都度揃えていくようにしましょう。

ダイエット、体力維持、ストレス発散などにもおすすめのジム通いですが、なかなか続かないという方も多いようです。ジム通いを長く続けるためには、自分に合ったジムを選ぶことが大切です。今回は、自分にぴったりのジムを見つけるための選び方のポイントについて詳しく解説していきます。

ジムの種類をまずは選ぼう

ひと口にジムと言ってもさまざまな種類があって、それぞれに特徴やサービスの内容が異なります。そのため、自分に合ったジムを見つけるためには、まずどの種類のジムに通うのかを決めるのがおすすめです。

では、実際にどのような種類のジムがあるのでしょうか。代表的な3つをピックアップし、それぞれの特徴やサービスについて詳しく説明していきます。

公営のトレーニングジム

市町村などの自治体が運営しているトレーニングジムのことです。一番の特徴は何と言っても、その利用料の安さでしょう。民間企業が運営している会員制のスポーツジムなどの場合、月会費以外に入会金などの初期費用が必要ですが、民営のトレーニングジムはその多くが「1回○円」という都度払いです。利用料の相場も300円～1,000円とかなり割安なため、費用を抑えて自分のペースで通いたいという方に最適と言えるでしょう。

ただし、設備やサービス面では会員制のスポーツジムに劣るところが多く、最新のマシンで本格的なトレーニングをしたいという方にとっては、ものたりなく感じてしまうことも。また、子供から大人まで幅広い層の利用者がいるため、落ち着いた環境で集中してトレーニングをしたい方にとっても最適な環境とは言い難いでしょう。

フィットネスクラブ

民間の企業が経営している会員制のスポーツジムのことです。公営ジムと比べると設備面やサービス面が充実しているのが特徴でしょう。有酸素運動ができるエアロバイクやランニングマシンはもちろん、筋力トレーニングのできる器具や、ヨガやエアロビなどのレッスンスタジオ、温水プール、トレーニング後に汗を流すことができるシャワールームやスパ、サウナなどの設備も充実しています。

また、各トレーニングルームに専門のスタッフが常駐しているところが多く、マシンや器具の使い方を説明してもらったり、トレーニングのアドバイスを受けたりすることも可能です。ヨガやエアロビなどのグループレッスンも行なっていて、大人数で賑やかにレッスンを受けることもできます。

ただし、設備やサービスが充実している分、コスト面では負担が大きくなってしまうというデメリットも。会員制のフィットネスクラブは月額制のところが多く、費用は6,000円～15,000円が相場となっています。利用できる日時はプランよって変わってくるため、フレキシブルに通いたいという方は割高になってしまうことも。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、完全予約制の個人レッスンで、専属のトレーナーから目的に応じた専門的なトレーニングを受けることができます。また、運動面だけでなく食生活など、体重と健康について総合的に指導を受けられます。

ただし、コスト面ではかなり割高になるというデメリットがあります。パーソナルトレーニングの主流は2～3ヶ月の短期コースで、費用の相場は20万円～30万円と高額です。人気や実績のあるトレーナーの場合にはさらに高くなるため、費用を抑えて通いたいという方には不向きと言えるでしょう。

ジム選びのポイント

どの種類のジムに通うのかが決まったら、いよいよジムを選んで行きます。ここでは、自分に合ったジムを見つけるための、選び方のポイントを詳しく見ていきましょう。

場所で候補になるジムを絞ろう

ジム通いを挫折してしまう理由のひとつは、通うことそのものが負担になってしまうこと。そのため、ジムを選ぶ時にはいかに負担を減らして通うことができるかというのが重要になります。おすすめは自宅と勤務先の間にある施設。仕事の行き帰りの沿線上にある施設なら、負担を感じずに通い続けることができるはずです。

価格で比較しよう

いくつか希望する施設を見つけたら、サービスや設備の充実度を把握した上で価格を比較して検討しましょう。一般的に低コストだと言われている公営のジムであっても、施設によって金額は異なるため、受けられるサービスやどのようなトレーニングができるのかをきちんと理解しておくことが大切です。

その他の施設で比較しよう

基本的なトレーニング器具が揃っている以外にも、スパやプールなどの設備が充実しているジムもたくさんあります。一般的にはフィットネスクラブがその傾向にあります。また、公営ジムであっても温泉などが利用できる施設もあるので、詳しく調べておくと良いでしょう。

トレーナーで比較しよう

トレーナーの経歴やキャリア、資格などを調べて、信頼してサポートを頼めるトレーナーが在籍しているかどうかをチェックします。施設の口コミやレビューなどを確認するのも良いでしょう。トレーナーに関する情報が少ない場合には、体験レッスンなどのサービスを利用してみるのもおすすめです。

ジムに通う目的は人によってさまざまですが、長く続けるためには満足度の高いジムを選ぶことが大切です。上記でご紹介した選び方のポイントを参考にして、自分にぴったりのジムを探してみましょう。

運動がしたい、ダイエットがしたい、体を動かして気分をリフレッシュしたいなど、さまざまな理由でジムに通うことを検討している方は多いと思いますが、そもそもジムに通うとどのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか。

今回は、入会後にこんなはずじゃなかった！と後悔しないために、ジム通いのメリットとデメリットについて詳しく解説していきます。

ジムに通うことのメリット

比較的低コストで通うことができる公営のスポーツジムから、マンツーマンでレッスンが受けられるパーソナルジムまで、さまざまな種類のジムがありますが、そもそもジムに通うことにはどのようなメリットがあるのでしょうか。詳しく見ていきましょう。

継続しやすい

家でセルフトレーニングをしようと思うと、モチベーションを維持することやトレーニングする場所を確保するなど、さまざまな問題をクリアする必要があります。その点、ジムの場合はジムに通うことさえ習慣づけることができれば、整った環境のなかでトレーニングに集中することが可能です。また、トレーニング器具も充実しているため、いろいろな種類の運動をすることができ、飽きずにトレーニングを続けることができます。

トレーナーの手厚いサポートを受けられる

ジムにはトレーナーが常駐していて、トレーニングメニューについてのアドバイスをしてくれたり、トレーニング器具の使い方を教えてくれたりするため、無理のない範囲で安全にトレーニングを行うことができます。

また、ヨガやエアロビのレッスンがあるところも多く、質の高い指導を受けらます。ダイエットをしたい、筋力アップをしたいなど、目的がはっきりしている方にとっては、効果的にトレーニングをすることができるのも大きな魅力と言えるでしょう。

最新のトレーニング器具を利用できる

私営のスポーツジムでは、最新のトレーニング器具を使用できるところが多く、種類豊富なトレーニング器具のなかからインストラクターに最適なものを勧めてもらうことができます。

スパなどのサービスも利用できる

多くのジムではシャワーやスパ、サウナなどの設備が充実しているため、トレーニング後の疲れた体をゆっくり癒すことができます。また、スパやサウナには新陳代謝を高めて脂肪燃焼を促進する効果も期待できるため、運動と合わせて利用するのがおすすめです。

仕事で忙しい働き盛りの世代には、昼休みの空き時間を利用してジムで汗を流し、シャワーを浴びてすっきりしてから仕事に戻るという利用の仕方も。月額利用料を払っていれば運動をしなくてもシャワーやサウナを利用できることが一般的で、一人暮らしの場合には光熱費の節約にもなります。

仲間を見つけることができる

幅広い世代の方が通うジムだからこそ、仲間を見つけやすいというメリットもあります。ヨガやエアロビなど、グループでレッスンを行うものもあるため、気の合う仲間と出会うチャンスがあります。ジムで出会った仲間とコミュニケーションをとることで、お互いにモチベーションを高め合うこともできます。

ジムに通うことのデメリット

次に、ジムに通うことで想定されるデメリットについて、考えてみましょう。

コミュニケーションを取らなければならない

トレーナーから適切なアドバイスをもらう場合には、自分の要望を伝える必要があります。人とのコミュニケーションが苦手という方にとっては、それが負担になってしまうことも。また、ジムは多くの方が利用しているため、さまざまな場面で周りの方と言葉を交わす必要があることも少なくありません。仲間との出会いが期待できる一方で、些細なことからトラブルに巻き込まれてしまうという不安があるのも事実でしょう。

ジムまでの往復の時間がかかる

自宅でセルフトレーニングをするのとは異なり、ジムに通うためには往復の時間と交通費が必要になります。空き時間で効率的に運動をしたい方や、少ない時間でトレーニングを済ませたいという方にとっては、通うための時間が負担になってしまうこともあるでしょう。

費用がかかる

ジムに通う一番のデメリットが、費用がかかるという点です。公営のスポーツジムなど比較的料金が安いところもありますが、設備やサービスの充実しているところを選ぼうと思うと、やはりある程度の費用が必要になります。私営のジムの場合、月額6,000円～15,000円が一般的な相場で、通いたい時間やトレーニングの内容などによって金額は変わってきます。できるだけ費用をかけずにトレーニングを行いたいという方にとってはデメリットだといえるでしょう。

ジムで体を動かして汗を流すことは、体力向上や筋力アップ、ストレス発散などにも効果が期待できますが、生活スタイルなどによっては必ずしもメリットばかりというわけではありません。ジムへの入会を考えている方は、上記の内容を参考にして、ジム通いのメリットとデメリットをきちんと理解しておきましょう。

トレーニングジムで汗を流すことは、ダイエットはもちろん、体型維持やストレス発散にも効果的です。とはいえ、ひと口にトレーニングジムと言っても、さまざまな種類があって、それぞれに特徴が異なります。そのため、いざトレーニングジムに通おうと思っても、どれが自分に合うのかわからないという方は多いのではないでしょうか。

今回は、トレーニングジムの種類とそれぞれの特徴やサービスについて、詳しく解説していきます。

公営のトレーニングジム

公営のトレーニングジムというのは、市町村などの自治体が運営しているジムのことです。市営体育館や市営グラウンドなどに併設されていることが多く、市民に一般開放されています。健康維持のために適度な運動を自分のペースで行いたいという方におすすめの施設です。

価格帯

市町村によっても異なりますが、公営のトレーニングジムの利用料は回数制や時間制のところが多く、相場としては300円～1,000円が一般的です。

サービス内容

エアロバイク、ランニングマシン、筋トレマシンなど基本的な設備は揃っているところが多く、施設によってはプールやエアロビなどができるスタジオがあるところも。ただし、サービスや設備の充実度合いは市町村によって差があるのも事実です。

メリット、デメリット

公営トレーニングジムの最大のメリットは、何と言っても低価格で基本的なトレーニングができるという点です。例えば民間のトレーニングジムの場合は月額制が一般的で、入会金などが必要なところも多くありますが、公営の場合には「1回○円」という都度払いや、回数券での利用が可能なため、自分のペースで通うことができます。

ただし、利用料が安いことから学生から高齢者まで幅広い層の利用者がいて、曜日によっては混雑していることも。また、設備が古かったり、種類が少なかったりするためトレーニングが限られてしまうというデメリットもあります。

フィットネスクラブ

フィットネスクラブというのは、いわゆる会員制のトレーニングジムのことです。公営ジムは市町村などの自治体が運営しているのに対し、フィットネスクラブは民間の企業が経営しています。24時間営業のジムや、全国すべての系列店が利用できるジムがあるなど、さまざまなサービスを提供しているため、ライフスタイルに合わせた通い方ができるのが魅力です。

価格帯

フィットネスクラブの価格帯は公営ジムと比べるとかなり高く、月額6,000円～15,000円という価格帯が一般的な相場でしょう。また施設によってさまざまな料金プランを設けているのも特徴で、平日のみ、もしくは土日のみ利用できるプランや、昼間のみ、もしくは夜間のみ利用できるプラン、好きな時間に好きなだけ利用できるプランなどからライフスタイルに合わせて選択することができます。

サービス内容

サービス内容は店舗によっても差がありますが、一般的には公営ジムよりも設備面、サービス面共に充実していると言われています。有酸素運動に適したマシンはもちろん、ベンチやダンベル、バーベルと言った筋トレマシン、ヨガやエアロビなどのレッスン用スタジオ、温水プールなどのほかに、シャワーやバスルーム、サウナなどの設備が整っているのもフィットネスクラブの魅力のひとつです。

メリット、デメリット

フィットネスクラブのメリットは、やはり金額に見合うだけの高レベルなトレーニングやサービスが受けられるという点です。店舗によっては入会時に専任スタッフにトレーニングプランの相談ができたり、マンツーマン指導を受けられたりするところもあり、目的に合わせた効果的なトレーニングを行うことができます。

一方、デメリットとしては、やはりコスト面での負担が大きいことが挙げられます。月額制の場合には、通っても通わなくても会費を払う必要があるため、人によっては無駄な出費となってしまうケースも。

月額制のフィットネスクラブを選ぶ場合には、自分が確実に通える曜日、時間帯を選択するなど、プラン選びにも注意が必要です。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、専属トレーナーからマンツーマンの指導を受けることができるジムのことです。利用者一人ひとりの目的や目標に合わせたトレーニングプランを作成し、運動面だけでなく食生活のチェックなど体重や健康に関する全てのことについてアドバイスを受けることができます。確実に痩せたい、効率的に筋肉をつけたいなど目的のはっきりした方におすすめです。

価格帯

パーソナルトレーニングの料金体系は月額制よりも、2～3ヶ月などの短期コースでの支払いが多いようです。料金は期間によっても異なりますが、相場としては2～3ヶ月で20万円～30万円が一般的だと言われています。人気のあるトレーナーや実績のあるトレーナーの場合には3ヶ月で50万円を超えるケースもあるようです。

サービス内容

一番の特徴は、マンツーマンの指導が受けられるという点です。指導をするトレーナーはトレーニングの資格を持っている方が多く、本格的で効率的なトレーニングを受けることができます。また、運動面の指導だけでなく食事指導をしているところも多く、食生活を見直して痩せやすい体にすることができるのも魅力です。レッスンは完全予約制のため、フィットネスジムなどのようにマシンの空きを待つ必要もありません。

メリット、デメリット

パーソナルトレーニングのメリットは、目標を達成しやすいという点です。ダイエットや筋力アップなど目的に応じて専属トレーナーがメニューを考えてくれるため、効率的にゴールを目指すことができます。また、マンツーマンなのでトレーニングのモチベーションを維持しやすいのも魅力と言えるでしょう。

一方のデメリットとしては、やはり他とは比べものにならないほどのコスト面での負担が挙げられます。

トレーニングジムは種類によってサービスの内容や料金などが大きく異なります。まずはジムに通う目的やかけられるコストを明確にしたうえで、上記の内容を参考にしながら自分にぴったりのトレーニングジムを探してみましょう。

走ることを楽しむファンランナーが、ここ数年でぐっと増えてきました。仕事でたまったストレスの発散、健康維持、気分のリフレッシュなど目的は人によってもさまざまですが、ランニングは今や誰でも気軽に始めることができる人気スポーツのひとつとなっています。
近ごろでは、ランニングをより快適に楽しむための便利なグッズもたくさん登場していて、自分好みのものを揃えるのもまた楽しみのひとつと言えるでしょう。今回は、ランニング時に便利なアイテムのなかから、水分補給におすすめのグッズを紹介していきます。

ボトル揺れが少ない腰巻ランニングバック

ランニング中の水分補給グッズといえば、腰巻のランニングバッグが定番です。ウエストポーチ型のランニングバッグにはさまざまな種類のものがありますが、大切なのは携帯しているボトルが走っている最中もしっかりと固定されていること。走るたびに水の入ったボトルが揺れてしまうようでは、走りづらさを感じたりランニングフォームが崩れてしまったりすることもあるため、注意が必要です。
では、実際にボトル揺れの少ない腰巻のランニングバッグには、どのようなものがあるのでしょうか。おすすめを2つご紹介していきます。

YURENIKUIシリーズ

背面に500mlのペットボトルを装着することができる、ウエストポーチタイプのランニングバッグです。腹部は全面ポーチになっていて、スマートフォンやデジカメはもちろん、エネルギー補給のためのサプリメントやゼリー飲料なども余裕で収納することができます。
素材はストレッチの効いたパワーメッシュを使っているため、ウエスト部分にしっかりと固定され、ランニング時の荷物の揺れも気になりません。カラーバリエーションも豊富なので、ランニングウエアとのコーディネートを楽しむこともできます。

FlipBelt×専用ウォーターボトル

FlipBeltは伸縮性に優れたチューブ型の腰巻バッグです。ウエスト部分にぴったりとフィットするように設計されているため、ウエストポーチタイプのバッグと比べてコンパクトで軽量というメリットがあります。FlipBelt専用のランニングウォーターボトルは流線型になっていて、ウエストの曲線にそって快適にFlipBelt内に収納することが可能です。

マラソンランナー必見の水分補給法

ハイドレーションシステム搭載バックバック

長距離のランニングを楽しむ際には、脱水による運動パフォーマンスの低下や、熱中症などを防ぐためにも、よりこまめな水分補給が必要になります。
一般的に運動時の水分補給は、20〜30分ごとにコップ1杯程度の水分を摂取するのが理想的といわれていますが、水分補給のたびにリュックやバッグからウォーターボトルを取り出すのは面倒なもの。そこでおすすめなのが、走りながら水分補給をすることができるハイドレーションシステム搭載のバッグパックです。

ハイドレーションシステムとは、飲み口のついたチューブが装着されたウォーターパックから水分補給をするもので、ランニング時に給水のために足を止める必要がありません。
ハイドレーションシステム搭載のバッグパックにはさまざまなタイプがありますが、そのなかでも以下の2つがおすすめです。

OSPREY デューロ/ダイナシリーズ

アメリカのバックパックメーカー「OSPREY（オスプレー）」のランナー向けパックです。全体がフレキシブルな素材で作られていて体にしっかりとフィットするため、快適にランニングを楽しむことができます。水分補給に必要なウォーターパックは左右両方に装着が可能。スマートフォンやエネルギー補給のためのゼリー飲料などが収納できるポケットもついていて、長距離ランニングにぴったりです。

CAMELBAK オクテインシリーズ

ハイドレーションシステムのパイオニアメーカーである米国「キャメルバック社」のランニング向けパックです。オクテインシリーズは数ある製品のなかでも特に軽量なのが特徴で、ランニング中でも使い勝手の良い収納機能を備えています。

短距離ランニング向け！ハンドボトル

腰巻ランニングバッグやハイドレーションシステム搭載のバッグパックは、どちらかというと中長距離を走るランナー向けの水分補給グッズですので、ランニングの距離が5キロ前後の短距離ならば、200ml〜500ml程度の水分を手元に携帯できるハンドボトルがおすすめです。ボトルを握りながら走るため、水分補給のたびに立ち止まらなくても、走りながら飲むことができます。また、ハンドボトルはしっかりと握ることができるものを選ぶのがポイントです。

CAMELBAK ナノハンドヘルド

ウォーターボトルを手元に携帯するのに便利なケースです。滑り止め付きのクロス型ゴムバンドに手を通して装着するハンドルタイプで、抜群のフィット感によってランニング中に手元から滑り落ちるのを防ぎます。

CAMELBAK クイック グリップチル

ランニング用の携帯ウォーターボトルです。ハンドルグリップが付いているため、しっかりと手元にホールドすることができ、走りながら手軽に水分補給ができます。ハンドルグリップにはスマートフォンも収納できるポケットが付いていて、小物の携帯にも便利です。

マラソンランナー必見の水分補給法

健康的にランニングを楽しむためには、水分補給のための準備が大切だといえます。上記の内容を参考にして、自分のランニングスタイルに合った水分補給グッズを揃えましょう。