気温の変化とともに、紫外線も強くなる季節に

三寒四温のこの時期は、寒い日があったかと思えば、急に異常に暖かくなる日もあり、昼間の気温が夏日になることさえあります。一方で、夜には急に冷え込むなど、気温差が激しく、体調を整えるのも一苦労です。そんな中で注意したいのが、紫外線の強まりです。天気の良い日には、春でもかなり強い紫外線が降り注いでいます。

紫外線には種類があることをご存知ですか？

紫外線には波長の長さによってA波・B波・C波の3種類があり、波長が長い順にA→B→Cと分類されます。このうちC波はオゾン層で吸収され、地上には届きません。B波はエネルギーが強く、日焼けによる赤みやシミの原因になります。これに対する対策としては、「SPF」で表される日焼け止めがよく使われています。B波は特に夏に強く、アウトドアではしっかり対策したい紫外線です。日常でも日傘や帽子などである程度防ぐことができます。

今、特に注意すべきは紫外線A波

春先に最も注意したいのが紫外線A波です。A波は1年中降り注いでおり、春から夏にかけてその量が急激に増えます。目に見えない紫外線は、つい「日差しの暑さ」で判断しがちですが、A波はガラスも通過して肌の奥深く（真皮層）にまで到達し、コラーゲン繊維を傷つけ、シワやたるみの原因になると言われています。このA波を防ぐには、「PA」の表示がある日焼け止めが効果的です。特に4月の晴れた日は、9月と同じくらいの紫外線量になることも。外出しない日でも、「PA+」や「PA++」程度のUVケアクリームやBBクリームを使うことをおすすめします。

室内でも油断せず、適度な日光も大切に

外出しない日でも、日差しの差し込むリビングで長時間過ごす場合には、弱めの紫外線カットアイテムで肌を守ることが大切です。また、紫外線は目にも悪影響を与えるため、日差しの強い日はUVカット機能のあるメガネや薄めのサングラスを使って、目を守るようにしましょう。ただし、紫外線を完全に遮断しすぎると、体内でのビタミンD生成が妨げられ、骨の健康に悪影響を及ぼすこともあります。適度な紫外線を取り入れながら、春からしっかりと紫外線A波対策を行い、お肌を守っていきましょう。

この記事を書いたライター

近藤 澄代 プロフィール

ヘアー＆メイク:美容師 / メンタルケア心理カウンセラー / Best Performance サポーター

現在も数多くの有名アーティスト・タレントのヘア＆メイクを担当。

「お客様を輝かせ、楽しい毎日を送っていただきたい」という思いから、2022年奥渋のパワースポットと呼ばれるHair Salon SumikaをOPEN。

ヘアスタイル、メイクだけでなく、育毛にも特化したメニューであらゆる面から皆さんにアドバイスできるサロンです。

春の訪れとともに、旬のごちそうが顔を揃えます

春の風がやわらかくなってくる頃、店頭に並ぶ野菜や山菜、魚介にも季節の移り変わりが感じられるようになりますね。ふき、ふきのとう、タケノコ、菜の花、スナップエンドウ、アスパラガス、そら豆、新玉ねぎ、あさり…。どれも春を代表する食材です。

こうした旬の食材は、その季節にしか味わえない特別な美味しさを持っています。だからこそ、今だけの味わいを食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか。

春野菜の力で、冬の体をゆっくり目覚めさせて

旬のものは、栄養価が高くて風味も豊か。春野菜には、冬のあいだに体にたまった老廃物を外に出し、代謝を助けてくれる成分がたくさん含まれています。

たとえば、ふきのとうや菜の花のほろ苦さには、ポリフェノールやアルカロイドといった抗酸化作用のある成分が含まれていて、春のだるさや疲れをやわらげてくれる働きがあるんです。

タケノコや豆類で、腸から元気を

春の訪れを感じさせてくれるタケノコは、シャキッとした歯ごたえが魅力です。食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれます。

そら豆やスナップエンドウ、アスパラガスにも、ビタミンやミネラルがたっぷり含まれていて、体の内側から元気をくれるありがたい食材ですね。

春の甘みと、海の恵みも忘れずに

新玉ねぎの甘さはやさしくて、生で食べても辛みが少なく、サラダにもぴったり。あさりも春が旬で、鉄分やタウリンが多く含まれています。貧血予防や肝臓の働きをサポートしてくれる、頼れる存在です。

旬を味わうことは、心と体への贈りもの

「旬のものをいただく」というのは、ただ美味しいだけではなく、季節に合わせて自然と体調を整える、昔から受け継がれてきた暮らしの知恵でもあります。今のように一年中いろんな食材が手に入る時代だからこそ、「今が旬」の味に意識を向けてみることが、健康的な食生活につながるのではないでしょうか。

春の食卓から、新しい季節の準備を

春の味覚を楽しむことは、季節の空気を食卓に取り戻すことでもあります。自然の恵みに感謝しながら、春ならではの食材を味わって、体も心もリフレッシュ。新しい季節を、元気に迎えましょう。