夏の暑さと疲労

すでに暑い日が続いており、夏本番はこれからだというのに、この夏を過ごすことが不安になるくらいの暑さが続いています。熱中症のリスクもあるので、水分をたくさん摂ることは非常に大事ですが、この水分の取り方によっては、かえって体が疲れてしまうこともあります。

日常生活の疲労要因

疲れて帰ってきて、暑さもあるのでお風呂に入るよりシャワーを選びがちになります。さらに寝る時も、うまく室内温度を調整できずに夜中に何度も目が覚めてしまい、なんとなく寝不足・・・など、毎日の過ごし方だけでも夏バテになりそうな状況がたくさんあります。

簡単な疲労回復法

このような状況で、「これ一つですべてが解決する！」という方法は、残念ながらなかなかありません。ただ、隙間時間にできる簡単な方法を試してみてほしいです。それは「目を瞑る」ということです。

目を瞑ることの重要性

「それだけ？」と思うかもしれませんが、実は大切なことなのです。漢方で「抑目静耳（よくもくせいじ）」という言葉があり、これは目を押さえ耳を静めるという意味です。江戸時代の本草学者、貝原益軒の著書『養生訓』の中に「40過ぎたら、用事がなければ目を閉じた方がいい」という言葉が載っています。

現代の目の酷使

現代は目を開けていると、見なくていい情報がどんどん目に入り、知らないうちに目を酷使しています。さらに漢方で「目は血を得て見える」という言葉があります。通勤、仕事中、パソコン、スマホなど、何気なくたくさんの情報を目から受け取り、自分のエネルギーである気や血を消耗してしまいます。

目を瞑ることの実践法

ただ、目を瞑るだけでいいのです。通勤時間にいつもスマホを見ているのであれば、その時間は目を瞑ってみる。仕事の合間に、ちょっとだけ目を瞑ってみる。目を瞑ること、これを3分間やってみてください。体にエネルギーが蓄積されていきます。これならほんの隙間時間に、疲れた体を癒していくためのエネルギーチャージが簡単にできます。

家庭での目と耳の休息

家でやるなら、テレビを見るタイミングにホットアイマスクを使ってみるのもいいですね。家だったら、できれば音も消して目と耳を両方休ませるのがいいと思います。

自然治癒力の活用

元々、人間には自然治癒力というものが備わっています。体に入ってくる有害なものがあっても、自分で撃退できる力を持っています。夏の暑さからくる疲れを溜めずに、隙間時間に3分ほど目を瞑ってエネルギーチャージをしてみては如何でしょうか？

この記事を書いたライター

近藤 澄代

ヘアー＆メイク:美容師 / メンタルケア心理カウンセラー / Best Performance サポーター

数多くの有名アーティスト・タレントのヘア＆メイクを担当。

髪の事、皮膚の事、メイクの事を常に研究し、オリジナルのオーガニックシャンプーやコンディショナー、化粧水、頭皮美容液、まつ毛美容液などの開発プロデュースもてがけている。

2022年奥渋のパワースポットと呼ばれるHair Salon SumikaをOPEN
https://sumikahairmake.com/

梅雨の時期は、ジメジメした湿度の高さと気温の高さで、体が一気に不調になる方も多いと思います。

気温が高いのに空気中の湿度も高いので、汗が出づらく、体の中に水分を溜め込みがちになります。

飲み物を飲まないと熱中症になってしまいますから水分を取ることは大事ですが、排出できない水分のせいで「むくみ」や「お腹の不調」が起こりやすくなります。

汗をかく運動習慣のある方は、このような状態になりづらいですが、ただ暑いからだけの汗ではこれは治りません。
しっかり全身からじんわりかく汗が大事です。

運動習慣がない方は、お風呂に浸かる習慣をつけることをおすすめします。
暑い時期なのでシャワーだけで済ませがちですが、この季節こそこれからやってくる暑さに負けないためにも夏バテを防ぐためにもお風呂に浸かり、じんわり汗を出し、体に溜まった水分を出していくように心がけましょう。

水分を出す方法として

睡眠環境を整える

寝ている間に、体から水分が約200ml～500ml出ていると言われています。
ここで大切なのは寝具を乾燥してあげることです。

乾燥させずに水分を含んだ寝具で寝てしまうと、うまく水分を蒸発させられなくなってしまいます。
毎日布団を干すのは難しいと思いますが、布団乾燥機などを使ったり、せめて布団をめくっておくだけでも違いますよ。

食事を見直す

この季節に美味しい「そら豆」は、胃腸の消化吸収を高め、体に溜まった水分を追い出してくれる働きがあるのでお勧めです。

新生姜の甘酢漬けなどもこの季節に出てきますが、この生姜は体を温め内臓冷えを抑えてくれます。

体の中の水分が多いと軟便や下痢などになりやすいので、水分を出すことと、内臓を温めることの両方が大切だと思います。

むくみや下痢を抑えるツボ

むくみをおさえるツボ

足三里：膝の外側、膝の下のくぼみから指4本分下がったところを、少しイタ気持ちいいと感じる程度にじんわりと押して、離す。
これを10回ほど繰り返す。
左右を同じようにしてみてください。

下痢にいいツボ

腹瀉点：手の甲の中心から、少し薬指寄りのところを、反対の手の親指で押す。痛みを感じるかもしれませんが、そこを何度かゆっくり押すようにする。特に電車の中や、急な痛みに襲われた時など、試してみるといいと思います。

漢方では顔色を見ることがあります。症状が出ていなくても、顔色がくすんでいるなと感じたら、上記の内容を試して、体の水分代謝を良くして体調を整えるようにしましょう。

この記事を書いたライター

近藤 澄代

ヘアー＆メイク:美容師 / メンタルケア心理カウンセラー / Best Performance サポーター

数多くの有名アーティスト・タレントのヘア＆メイクを担当。

髪の事、皮膚の事、メイクの事を常に研究し、オリジナルのオーガニックシャンプーやコンディショナー、化粧水、頭皮美容液、まつ毛美容液などの開発プロデュースもてがけている。

2022年奥渋のパワースポットと呼ばれるHair Salon SumikaをOPEN
https://sumikahairmake.com/