GW明けのブルーを防ぐ！休暇前に準備すべきメンタルヘルス対策とは？

このコラムでは、ゴールデンウィーク（GW）前に気をつけたいメンタルヘルス対策についてご紹介しています。...

土用の知恵：季節ごとの食材で健やかな生活を

土用は年に4回あり、各季節の立ち日前に設けられます。このコラムでは、春夏秋冬の土用に合わせた食材を摂ることで、季節の変わり目の体調管理をする方法をご紹介していま...

春の不調を乗り越える（後編）

体がストレスを感じると、交感神経（緊張・興奮）が高まり、その結果副交感神経（リラックス）が弱まります。このコラムでは、自律神経を上手にトレーニングする方法をご紹...

春の不調を乗り越える（前編）

春は気持ちの良い季節ですが、意外と体調を崩しやすい時期でもあります。花粉症の方にとっては特に辛い季節ですが、花粉症以外で体調不良を訴える人も少なくありません。こ...

目の疲れを和らげるための日常習慣

目を酷使する仕事の方は別として、一般には肩こりや足の疲れの方が目立ちがちですね。 このコラムでは、日常生活の中で目の疲れを和らげるためのちょっとしたケア方法を...

花粉症と黄砂、春の不快な訪問者を乗り越える方法

最近は、だんだん浸透してきている「鼻うがい」。このコラムでは花粉症の季節にぜひ取り入れてほしい「花うがい」の効果とやり方を紹介しています。...

新春の疲れと共感疲労から抜け出すための対処法（後編）

このコラムでは、共感疲労から抜け出すための対処法をご紹介しています。...

新春の疲れと共感疲労から抜け出すための対処法（前編）

このコラムでは、新春の疲れから抜け出すための対処法をご紹介しています。...

髪の将来に不安を感じる男性へ – AGAと毛サイクルの真実、そして未来の可能性（後編）

このコラムでは、髪の将来に不安を感じる男性に向けたAGAと毛サイクルのメカニズムと美容師だからわかる産毛の謎に関する情報を目からご紹介しています。...

髪の将来に不安を感じる男性へ – AGAと毛サイクルの真実、そして未来の可能性（前編）　

このコラムでは、髪の将来に不安を感じる男性に向けたAGAと毛サイクルのメカニズムと美容師だからわかる産毛の謎に関する情報を目からご紹介しています。...

暑さに負けずに健やかな夏を過ごす方法

今年は早めに暑さがスタートし、早い時期からの台風、ゲリラ豪雨など大変な夏になっています。このような時には、自律神経が乱れがちになります。そして夏の自律神経の乱れ...

春の不調を緩和するための胸鎖乳突筋のほぐし方

春の季節にはさまざまな変化があり、体調不良を引き起こす要素となります。このコラムでは、自分で簡単にできる胸鎖乳突筋の硬直を和らげる方法を紹介しています。まずは、...

指先の縦線と乾燥対策：加齢や頻繁な手洗いによる爪のケア方法

ふと自分の指先を見た時に、「自分の爪に、こんな縦線入っていたっけ？」と思ったことはありませんか？このコラムでは、指先の縦線と乾燥対策、加齢や頻繁な手洗いによる爪...

花粉症と肌荒れ対策：肌を守るためのケアポイント

今年は、近年の中でもかなり花粉の飛散量が多いと言われています。実際に花粉症で悩んでいる方は例年よりもひどく、今まで大丈夫だった方の中にも今年から花粉症デビューと...

冬の肩こりを解消する習慣

寒いと体もこわばり、色々なところが緊張します。そしていつもの肩こりがさらにつらくなることも・・・。さらに、気圧の変化によって天気が急変すると、気象病と呼ばれる肩...

１年の計は元旦にありという誓いが危険

新しい年を迎え、ゆっくり過ごしていると去年やり残したことや出来なかった事を思い出したりします。今年こそはしっかりやろう！と急に決断して運動を始める方が多くなり、...

冬の乾燥に負けない！水分補給のコツ

冬は空気が乾燥するため、水分補給が重要です。熱中症は冬でも発生するため、こまめな水分補給が必要。また水分補給は肌の保湿や代謝促進、老廃物の排出、風邪予防にも役立...

頭皮のかゆみの原因と対処法

乾燥がひどい季節になりました。かゆみの原因は、空気の乾燥による乾燥肌だったり、急に血行がよくなる事だったり。湿疹などの症状が無くてもゆくなることもあります。この...

ウインターブルーかなと思ったら

前回はウインターブルーの原因についてお話ししました。この季節になると意外と多い症状です。今回のコラムでは、ウインターブルー対処方法や改善方法をご紹介します。...

そのだるさウインターブルーのせいかも？

気温も下がり、1日の日照時間も少なくなるこの季節。昔から、夏が終わり、秋が深まってくると「なんだか、寂しい」「なんだか、悲しい」という感情が出てくる方も多いと思...

フェイクグリーン取り入れてますか？

このコラムでは、見た目も機能も進化したフェイクグリーンを取り入れることの良さをご紹介しています。...

乾燥が始まる前に始めたいスキンケア

過ごしやすい季節の到来！と思ったら、今度は乾燥の季節がやってきます。まだ空気は乾燥していないし、肌もそんなにトラブルがない時期なので見過ごされがちですが、乾燥対...

季節の変わり目は耳をマッサージしよう！

秋が深まってきたこの時期は、朝晩の寒暖差が10度も違う日もあります。体もこの寒暖差についていけなくなります。秋は気圧の変化による気象病もおきやすく、自律神経のバ...

「季節性の寝違え」に要注意

季節の変わり目に寝違えは起こりやすいと言われています。 気温の変化が激しいと、知らず知らずにカラダにストレスがかかり、血行が悪くなってきていたり、疲労が溜まり...

マスク下の肌あれ、ニキビ対策

ニキビや吹き出物が、鼻、頬のあたりにポツポツと・・・。マスクをするようになってから、若い頃に悩まされたニキビがまたできるようになったという方が多いようです。今回...

睡眠は時間よりも質が大切

寝つきが悪い、途中で何度も起きてしまう、起きようと思った時間より１時間も２時間も早く起きてしまう、昼間に眠くなってしまう等のお悩みはありませか？このコラムでは、...

「ヘッドスパ」「ヘッドマッサージ」が注目される理由

今、ヘッドスパやヘッドマッサージが注目されています。こちらのコラムでは、ヘッドスパやヘッドマッサージを受けてみたいけど、まだ受けたことのない方に、ヘッドスパの内...

春の腸内環境はこうして整える

年度の切り替わりと共に、忙しさが増している方も多い季節です。そんな忙しさが続くと、食事のバランスなどを考える暇もなく、簡単にコンビニで済ませてしまう、なんてこと...

春の寒暖差疲労にはこれで負けない

昼間は汗ばむくらいの気温で半袖で過ごせる！と思ったら、夜になると急に寒くて・・・なんていう日が多いのがこの季節です。10℃もの寒暖差があれば、ほとんどの人が体温...

春に多いぎっくり腰にならないように、ここをほぐす！

寒暖差と、年度末の忙しい春に急増するのが「ぎっくり腰」です。このコラムでは「ぎっくり腰」にならないように毎日ほぐしてほしい筋肉と具体的な方法をご紹介しています。...

花粉症なら、これ絶対やってほしい

春は、暖かくてとても気持ちがいい季節です。でも、毎年スギやヒノキで花粉に悩まされているの方には憂鬱な季節でもあります。今回のコラムでは、鼻うがいを習慣にしたこと...

シミを取るなら今の季節がチャンス？

40代を向かえた頃から「あれ？こんなところにシミがあったっけ？」何てこと多いですよね。このコラムではシミの種類や理療方法などを簡単にご紹介しています。...

そのかゆみ本当に大丈夫?

スネがかゆくてたまらない・・・ズボンを脱いだときに、裏側に剥がれた皮膚が粉のようについている・・・なんてことありませんか？このコラムでは、糖尿病や肝機能低下によ...

スポーツにも育毛にもBCAA

人の体は、20種類のアミノ酸で作られています。その20種類のアミノ酸には、体の中で作られるアミノ酸（非必須アミノ酸）と、体の中で作られないアミノ酸（必須アミノ酸...

50代もヒートショックに要注意！

11月頃からヒートショックによる不慮の事故が増えてきます。冬場のヒートショックで大変なトラブルが起こらないようにお風呂の入り方を見直してみませんか？このコラムで...

乾燥する季節に備える入浴法

乾燥肌などのトラブルを軽減するための入浴法をご紹介しています。スキンケア用品より重要な内容です。 最近は、女性だけでなく男性や子供にまで乾燥肌等の肌トラブ...

秋の夜長は香りで癒される

アロマオイルは、精油やエッセンシャルオイルと呼ばれ、草や花、果皮、樹皮等から抽出したものです。そしてその抽出した香りに含まれる成分を心や体の健康に役立てるのがア...

「眼科ドック」をご存知ですか？

40代50代の目の悩みといえば、一番多いのは「老眼」ですよね。ほんの少し前までは、普通に見えていたスマホの画面が、「ん？？」とピントが合わず、ちょっと遠ざけた時...

季節の変わり目に不調になりやすい方はやってみよう

秋ウツは「季節性うつ病」と呼ばれ、多くは精神面に大きな影響を与えるセロトニンと関係しています。日照時間が少なくなり、太陽に当たる時間が少なくなることが原因のひと...

梅雨の時期だからこそ、食事に工夫を

夏目前というこの梅雨時期になると、だるい、疲れが取れないといった人が多くなります。中医学では体において、気、血、水がどのように不調なのかを６つのタイプに別けてい...

天気がコロコロ変わるこの季節、スッキリする方法を教えます！

空がどんよりとした重い雲に覆われている日や雨で暗い日は、よく寝てスッキリしていいはずなのに頭が何となくズ〜〜ンと重い感じがする。それは今話題の「気象病」かも。「...

そのサングラスの寿命大丈夫？

紫外線カット加工されているサングラスの寿命は、「平均５年」と言われています。紫外線カット率が下がってしまっていては大事な目を守ることはできません。このコラムでは...

カバンの持ち方でバランスが崩れる！？

最近は健康意識の高まりが顕著ですが、日頃のカバンの持ち方によってその健康のバランスが崩れてしまう可能性があることを知っていますか？このコラムではカバンが及ぼす影...

花粉で辛い時はこのツボを押してみよう！

花粉が最も飛散する時期になってきましたね。スギ花粉のアレルギー症状が早い人では１月中旬くらいから出始めるようなので毎日辛い日々です。このコラムでは、花粉症の症状...

お尻をマッサージして、腰や肩こりを解消しよう

仕事中は、手を前に出す姿勢が多くなる人もたくさんいらっしゃると思います。 結果、腰痛や肩こりの原因になっている事が多いのです。 でも自分で腰を揉むとか肩を揉...

知らないと損する冬のむくみ解消法

寒い日の朝、ふと鏡を見るとなんだか顔がむくんでいる？ということはありませんか。特に新型コロナの影響で通勤しないテレワークが増え、家で椅子に座っている時間が長くな...

歩数を増やして生活の質を上げよう

コロナ禍でも密にならず続けられる運動として見直されるウォーキングについてご紹介しています。一年後も続けて歩ける習慣にするためのアドバイスやポイントを押さえて健康...

秋は体温調節が難しい

今年も暑い夏が終わったと思ったら、急に気温が下がってきました。1日の気温差が10度を超える日もしばしばあります。男性も女性も50代になると更年期の症状が多かれ少...

呼吸を見直してみよう

マスクをずっと付けているのせいで、呼吸が浅くなっているって話は最近よく耳にすると思います。 でも実は、マスクのせいだけでなく、呼吸が浅くなってしまっている方も...

「コロナうつ？」と、不安になっていませんか？（後編）

最近の自分の状態が、「もしかしてうつ？」と思うと、どんどん不安になってきてしまいます。その状況を打破するための対処法として簡単に始められることをこのコラムで紹介...

「コロナうつ？」と、不安になっていませんか？（前編）

新型コロナがなかなか収束しないこの状況が、誰もが知らず知らずに心を蝕まれてしまっています。働き盛りの40代から50代、責任のある立場の男性にとって、この状況下で...

夏の冷えから体を守ろう

年々夏の暑さが厳しくなっているように感じますね・・・。その分エアコンをつけた室内にいることも多くなる上に、冷たくキンキンに冷えたビールや飲み物、冷たい食べ物など...

日焼けをした時は食事にエース（ACE）を摂り入れよう！

紫外線がどんどん強くなってくるとジョギングやゴルフなどが終わってみると、思いっきり日焼けをしてしまっている！！なんてこと、よくありますよね・・・。事前に日焼け止...

心の汗を流してストレス解消！

毎日忙しく過ごしていると 【泣く】 ということに縁がなくなっていますよね。特に男性の場合は、【泣く】という行為が「恥ずかしい」と思って、こらえてしまうことが多い...

モヤモヤした気持ちを上手に解消する方法

新型コロナの影響で自粛ムードが続くこの時期、誰もが心にモヤモヤしたものを抱えていると思います。すぐに解決できない事が多くて、不安な気持ちや、言いようもない恐怖な...

スマホの見過ぎで老け顔に・・・

スマホを見ている時の顔を自分で見たことありますか？電車の中など動いているものに乗っている時や暗い時など、ついつい眉間にシワが寄っていたり、目元に力が入っている顔...

寒さで肩が凝りやすい冬は、生活習慣の中で予防しましょう

仕事の行き帰り、ふと気づくと肩に力が入っていて、家に帰ってみると肩がバリバリに凝っているということがありますよね。もちろん、気温により肩が凝りやすくなることもあ...

忙しさから来るストレスと向き合い、楽しく過ごす方法

現代社会の中でストレスがなく、生きていくということは大変難しいことです。仕事、人間関係、家族関係、日常生活上で何気なくストレスを受けていることが多くあります。特...

１分チンするだけの、ホットタオル活用法

簡単に作れるホットタオルというのは、寝ぐせを直すだけじゃなく、顔や目、首や肩をを温めたりするのに役立ちます。簡単に短時間でできる使い道がたくさんあるので、色々な...

夏に気になる「臭い」気をつけたい３つのこと

暑い日が続き、汗をたくさんかく事が多くなります。そこで気になるのが「臭い」ではないでしょうか？すごく気をつけていても、ふとした時に「あれ？自分の臭い？」と、ドキ...

そのやり方はほんとうにあっていますか？洗顔の仕方

暑い日は、いつもより多く顔を洗ったりシャワーを浴びることも多くなります。しかし、その洗い方によって、顔にニキビができたり、カサカサした乾燥肌を招くことがあるので...

疲れがとれなくなってしまう、夏の不眠について

暑くなってきて、夜も暑くて寝てもしばらくすると起きてしまったり、寝付けないなどということがあります。疲れすぎてかえって眠れないというのはとても辛いものですよね。...

スポーツ後の汗かぶれ大丈夫ですか？

通勤の時、スポーツの時など、暑い時に汗をかきます。その汗が原因で肌トラブルになってしまうことがあるのをご存知ですか。これからもっともっと汗をかくようになると、体...

冷房をつけ始めた時期に気になる、足のだるさの解消方法

蒸し暑い日が多くなってくると、部屋を涼しく冷房をつけることが多くなります。熱中症にならない為にも、適度な温度設定は大切です。しかし、家でも会社でも冷房の中にいる...

梅雨の季節は気になることが多い、頭皮のかゆさ、頭皮の臭いの原因

梅雨時期、運動すると体だけでなく、頭の中も汗をかくことも多く、そして同時に気になるのが頭皮の臭いではないですか？頭が臭いような感じがすると、気になって何度もシャ...

湿気の多い季節もヘアスタイルの持ちを良くするために

髪を洗って乾かす時に煩わしいのは、ドライヤーの時間だという人も多いと思います。しかし髪や頭皮のためには、乾かすことはとても大切です。少しでも早く、楽に乾かせる方...

食べ物の食べ合わせで、体の体調を整える

旬の美味しい野菜や食材を食べるのは体にとってとてもいいのですが、実は意外と知られていない食べ合わせがあります。体によい食べ合わせと、体にあまりよくない食べ合わせ...

気温の変化が激しい春だから、いい睡眠を

どんどん暖かくなってきて、気持ちのいい季節になってきました。 しかし三寒四温と言われるように、寒い日と暖かい日が交互にくる春の気温変化が激しくなります。そうな...

スマホやパソコンの疲れ目を楽にできるホットタオルの利用法

毎日ほとんどの人がスマホやパソコンを使って目を酷使しています。そんな疲れた目を放っておくと頭痛や肩こりにつながってしまいます。疲れ目は目の筋肉の緊張が原因となる...

夏場に持っておきたい熱中症対策グッズ

仕事で得意先を回ったり、屋外で作業をしたりということが避けられない方もいることでしょう。その場合、殺人的な暑さのなかでいかにして熱中症を防ぐのかというのが重要課...

熱中症予防につながる栄養素と飲み物について

規則正し食生活は、高血圧や肥満、心疾患、糖尿病といった熱中症のリスクが高くなる疾患の予防にもつながります。一日3食をしっかりと食べて、夏の暑さに負けない丈夫な体...

一工夫で変わる！水分補給を上手に行う方法

体内の水分不足を防いで健康を維持するためには、失った分の水分をきちんと補給することが大切です。そこで今回は、いつもの水分補給に一工夫を加え、より効果的に水分補給...

顔がかゆい？それは花粉皮膚炎かもしれません！

花粉症の方には、辛い季節になってきました。花粉症といえば目や鼻水やくしゃみが止まらないなど症状としては様々ですが、この花粉症ではないのに顔がかゆいということがあ...

水分補給には何が良い？脱水に種類があるのご存知ですか？

私たちは日頃からこまめに水分補給をする必要があります。特に、暑い夏場や運動時には汗によってより多くの水分が失われるため気をつけなくてはいけません。では、汗をかい...

頭がかゆい！頭皮のかゆみやフケの対処とは

気がつくと、頭をぽりぽりかいている。肩にパラパラとフケがのっている。かゆみは我慢しづらいものですし、フケは見た目にも悪いから気になります。頭皮のかゆみやフケの原...

冬の乾燥とともに気をつけたいドライアイ

寒い冬に考えるのは体の冷えからくる体調のトラブルですが、同じく気をつけたいのが空気の乾燥によるトラブルです。乾燥のトラブルからイメージしがちなのは肌乾燥ですが、...

運動時に効率良く水分補給を行うための量とタイミング

運動時に欠かせない水分補給ですが、どのくらいの量をどういったタイミングで摂取すれば良いのかご存知ですか？　水分は補給しすぎても不足しても体に負担がかかってしまい...

使い捨てカイロの効果的な貼る場所

寒い朝、家を出る前に体を冷やさないようにと、使い捨てカイロを貼ることがありますよね。しかし、ただ背中とか、腰とか、なんとなく貼っていませんか？体を温めるツボ、風...

乾燥からくる冬の頭皮トラブルの解消方法

一年の中で一番抜け毛が気になる季節が、秋から冬にかけてです。その理由は、紫外線や、汗など、頭皮にとって過酷な夏の頭皮の疲労と、冬の乾燥によるトラブルなどです。毎...

筋肉がつきやすい体質と効果的に筋肉をつけるための方法

同じトレーニングをしているのに筋肉がつきやすい人とつきにくい人がいると感じることはないでしょうか。はたして、筋肉がつきやすい体質とはどのような特徴を持つ人なので...

ドアを触るとパチッと痛い、静電気を簡単に防ぐ方法

静電気は洋服を脱いだり、ドアノブを触ったりした時にバチッッ！ときて、結構痛いですよね。さらに人に触れたときにパチッとおきると、お互い気まずい気持ちになったりしま...

カサカサ肌はつらい痒み肌の前兆！気をつけたいケア方法

女性だけでなく男性も、年齢とともに皮脂の分泌が少なくなってきて乾燥肌になりやすくなってきます。以前は顔を洗ったらそのままで良かったと思っていた人も、最近は肌が突...

今の自分は大丈夫！？基礎代謝量の平均値とその測り方

ダイエットに挑戦したことがある方なら誰でも、「代謝」という言葉を一度は耳にしたことがあるかと思います。ここでは、私たちが生活する上で消費するエネルギーのなかで大...

理想的な体脂肪率ってどのくらい？体脂肪率の平均値と測り方

40歳を過ぎた頃から少しずつ気になり始める体型の変化。ここで気をつけなくてはいけないのが、40代のダイエットでは、「体重」だけでなく「体脂肪」も理想的な数値まで...

気になったらすぐ実行してみよう！秋の抜け毛対策

秋になって、ふとお風呂場で「あれ？いつもよりも髪が抜けている？」ということに気づく方も多いと思います。夏の頭皮の疲れが秋に抜け毛として出ているからです。春と秋に...

筋肉が損傷してから回復するまでにかかる時間とは？

「超回復」は、簡単に言うと筋トレによって破壊された筋肉が前よりも強くなって回復するという筋肉の特性を指します。この特性をきちんと理解することで、最適な筋トレの頻...

筋肉の仕組みを理解しよう！筋肉の種類と役割について

体型の変化が気になりだす40代。自分の体型にがっかりして落ち込んでしまう前に、理想の体型を目指してできることから始めてみませんか。今回は、引き締まった体に欠かせ...

ひょっとして秋バテ？やる気の出ない時の解決法

最近の９月はまだまだ猛暑日もあり、私たちの体は夏の暑さに加えて、まだまだ続くこの暑さによって疲労も蓄積してきています。過ごしやすい季節のはずなのに、なんだか体が...

あなたの汗はいい汗？それとも悪い汗？

汗にいい汗と悪い汗があることを、知っていますか？本来「いい汗」は、汗を出すことで体の熱を汗の蒸発と共に放出して、体温調節をするためのものです。しかし「悪い汗」に...

過度な運動はキケン！40代が意識すべき適切な運動量の目安とは

40代を過ぎてからの過度な運動にはリスクも多いです。私たちの体は見えない部分でも老化が始まっているため、過度な運動は自分が思っている以上に体への負担が大きい場合...

秋の抜け毛を予防するのは、夏の頭皮環境の改善が重要！

秋の抜け毛を予防するのは、夏の頭皮環境の改善が重要です。日々の生活の中でのケアを怠っていると、夏の紫外線がプラスされて秋の抜け毛につながることがあるので、今から...

夏におこる肌のかゆみは自分の汗のせい？

毎日暑い日が続き、通勤中や外に出かけたりするときに流れた汗をハンカチやタオルで拭きます。ふと気づくと、汗を拭いた首回りや顔周り背中などがかゆくなってきたりしませ...

素足を出す季節だから気を付けたい足のトラブルとケア方法

暑い日が多くなり、素足でサンダルを履いた時に気になるのが、その足の状態です。フットケアは綺麗にすることだけが目的なわけではなく、体のトラブルにつながらないように...

頭皮があびる紫外線は顔の3倍！髪のプロがケア方法を伝授します

これから急激に上がる紫外線量！外に出るときに忘れがちなのが頭皮です。 実はこの日焼けが秋の抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。日焼けを予防して、健康な髪を育...

スマホなどの見過ぎでおこる目の疲れに、知っておきたい目のツボ

電車での移動中や、ちょっと空いた時間についついスマホを手に持っていて、気づくと長時間見ていたりしませんか？その時の自分の顔を鏡で見てみると、眉間にシワがよってい...

浅い呼吸の改善に「呼吸ストレッチ」

毎日の通勤中、なんとなく気分が上がらないとか、たくさん寝たつもりなのに、眠気がある。新年度で環境も変わり、色々気を使うことも多くてなかなか疲れが取れない。このよ...

目も紫外線から守ろう

ゴールデンウィークなど、外でのレジャーや、運動などにいい季節になってきましたね。しかしこの季節に気をつけなければいけない紫外線は、肌だけでは無いのです。今回は、...

40代から運動を始める方必見！スロートレーニングのススメ

ジョギングやエアロビのように激しいエクササイズや、重たいダンベルなどを使った筋トレとは異なり、体への負担も少ないため、運動が苦手な方や、普段運動をしていない方に...

目のかゆみとはさよなら！花粉症対策用メガネの選び方

「今すぐ花粉のない国へ行きたい！」花粉症のシーズンになると、ついこんな風に叫びたくなってしまう方いませんか？ 花粉のない国へ行くことは無理でも、花粉の少ない世界...

市民マラソンランナーの憧れ！サブ3の難易度と攻略法

マラソンレースに何度か出場して完走したことのある人なら、「サブ3」はいつか到達してみたい目標なのではないでしょうか。サブ3はどれくらい難易度が高いのか、そして攻...

マラソン初心者と中級者の分かれ目？ サブ4とは

フルマラソンを完走したことのある人、普段から週半分以上ランニングをする習慣がある人なら、「サブ4」は必ず到達できる目標であるはずです。サブ4達成には何が必要なの...

まずはマラソン完走！無理なくサブ5を達成するコツ

マラソンでサブ5を達成するためにレース中に心掛けるべきことはどんなことでしょうか。2つのポイントをご紹介します。...

フルマラソン完走は「ペース表」がカギ！一定速度で走るには

フルマラソンを完走し、なおかつ目標とするタイムに近づくには、どんなことを心掛ければいいのでしょうか。ここでは、最も重要なカギは「ペース表」にあり！ と提言します...

マラソンレース当日にあったら便利な持ち物10選

マラソンレースに参加するとき、「あったら便利！」という持ち物をご紹介しましょう。レース当日に役に立つアイテムの10選です。...

マラソン、ランニングに音楽がもたらす効果とは

マラソンやランニングをしているとき、あなたは音楽を聴く派でしょうか？ 走りながら音楽を聴くメリットとは何か、聴くならどんな音楽を選ぶべきなのか……など、音楽がマ...

ランニングシューズメーカーごとの作りの違いに迫る！

ランニングシューズを選ぶとき、メーカーから選ぶという方は多いのではないでしょうか。まず海外メーカーと国内メーカーとでも特徴が異なりますし、多数のメーカーがそれぞ...

立ち仕事における腰痛の原因と予防法、解消法

長時間の立ち仕事をしていると腰が痛くなってくる……という症状に悩んでいる人は少なくありません。今回は腰痛の原因と予防法、解消法など、立ち仕事をしている人がこれ以...

これで明日はばっちり！ 疲れが取れる睡眠方法とは？

よく眠れなかった次の日は、朝から1日中ぐったり。それが何日も続くと、体も心も疲れてしまいます。毎日イキイキとした生活を送るためにも、その日の疲れをしっかりと取れ...

熱中症になったときの応急処置の仕方

気温が上がり始める初夏から、注意が必要となる熱中症。若い人も老人も、屋外でも屋内でも、熱中症にかかる危険性があります。熱中症にならないために、なっても重症になら...

食生活を改善して熱中症を予防！ 飲み物と食べ物の選び方

熱中症予防にはこまめな水分補給などさまざまな方法がありますが、普段口にする食ベ物や飲み物の選び方でも熱中症予防に繋がることがあります。そこで普段の食生活でも熱中...

スポーツ愛好家必見！ 熱中症対策講座！！

高温の中でスポーツする時に気を付けたいのが熱中症です。体を動かすのは心身の健康にとって良いものではありますが、熱中症になってしまうと逆に体調不良になってしまうの...

疲れが吹き飛ぶ！？昼寝の効果とは？

「昼寝は子供がするもの」と考えている方も多いかもしれません。しかし、毎日の勉強や仕事などで疲れきっている学生や大人たちにも、効果的なものであるようです。そこで今...

花粉症対策になるお茶の種類とは？

花粉が気になる時期になると、マスクと同時に各社からのアピールが増えるさまざまな種類の「お茶」。花粉症対策にお茶が良いとされる理由は何でしょう？また、どんな種類の...

花粉症を和らげるヨーグルトの選び方と食べ方

ヨーグルトには、腸内環境の調整を通じて、花粉症を引き起こす免疫システムの誤作動を防ぐ作用があると考えられています。ここでは、花粉症へのヨーグルトの効果と、摂取す...

脳の疲れの原因と解消法

「脳が疲れる」という概念はあまり馴染みのあるものではないかもしれません。それでも「頭がボーっとする」、「集中できない」、「ミスが多い」といった状況は皆さん経験が...

脚の疲れの原因と解消法

長時間歩いたり、立ちっ放しだったりすると誰もが脚の疲れを感じるものです。疲れを放置してしまうと何日もその疲れが残ってしまうケースも少なくありません。そこで今回は...

肩の疲れの原因と解消法

肩の疲れを感じる人は少なくありません。それもそのはず、人間の頭の平均的な重さは、体重に対して約10%程とも言われており、その重さを支えるパーツのひとつである肩は...

目の疲れの原因と解消するための方法

「目が疲れた……」という状態は誰もが経験する症状だと思います。目の疲れをそのままにしておくと、さまざまな部分にも影響を与える恐れもあるので放置しておくことはとて...

今すぐ食べておきたい体の疲れをとる食べ物5選

「疲れた」と感じたときに、皆さんはどう対処していますか？ 人それぞれ独自の疲労回復方法をお持ちかと思いますが、中には、疲れを感じても特に対処をしない方もいるよう...

疲労感が抜けないときに実践したい疲労回復方法

大切なのはその疲れを放置せず、きちんと回復させることです。「疲れは病気じゃないから」といって、疲労感を放置していると、正常な判断ができなくなったりして日常生活に...

生活習慣がキモとなる！疲れない体作りのポイント

スポーツや運動をしなくても日々の生活の中で、「疲れ」を感じる方は少なくないはずです。疲れを感じると気分が憂鬱になり、楽しい生活を送ることができません。そこで今回...

スポーツの疲労を解消する5つの方法

スポーツや運動をしなくても日々の生活の中で、「疲れ」を感じる方は少なくないはずです。疲れを感じると気分が憂鬱になり、楽しい生活を送ることができません。そこで今回...

マラソン初心者が知っておきたい水分補給のタイミング

マラソンを走る上で、重要なポイントのひとつが「水分補給」です。適切な水分補給をしないと、ゴールまで走り切ることはできないでしょう。そこで今回は、マラソン初心者が...

消えない疲労感……マラソン後の疲労との上手な付き合い方

走り切った後の充実感を感じる瞬間は、マラソンならではの醍醐味といって良いでしょう。ただ、マラソンを長く楽しむためには、走った後の疲労を早くとることも大切です。そ...

瞬発力を上げるための筋トレ方法や食事のとり方

瞬発力は、短距離を走るときや、重いものを持ち上げるときなどに必要な力です。普段体を動かすことが少ない人の場合、いざというときに力を発揮できないことがあります。そ...

つらい子供の便秘、その原因と解消法！

便秘で悩む子供は、意外に多いものです。便秘になってしまうと、お腹が痛くなってしまうことも多く、そうすると学校での授業にも集中できなくなってしまうかもしれません。...

子供の関節痛、ひざの痛みについて！

成長期の子供に訪れる成長痛。これは関節痛とも呼ばれ、一般的には、身体の成長に伴って、痛みが発生すると考えられています。ここでは、子どもの成長痛についてご説明した...

体脂肪を減らすコツ！ 体脂肪を効率よく燃やすために

体脂肪を減らすことは、美容面だけなく健康面においても大切なことです。効率よく体脂肪を減らすためには、どのような方法を取り入れれば良いのでしょうか？ ここでは、体...

子供の冷え性を改善！原因と改善方法について

冷え性に悩まされている女性は多くいますが、近年では、子どもの冷え性も増加しているとされています。今回は、子供の冷え性の改善方法についてご紹介します。...

日焼け後のケア、日焼け後の正しい対処法について

日焼けをしないよう、日頃からさまざまな対策をしているという方は多いかと思いますが、いざ日焼けをしてしまった場合、どのようなケアをすれば良いのかわからないという方...

子供のダイエット方法！子供の肥満対策をしよう

近年、肥満に悩む子供が増加しています。成長期に過剰に体重が増えることは、心身にさまざまな影響を及ぼすため、親がしっかりと予防する必要があります。ここでは、子供の...

健康に良い飲み物！ 健康志向のあなたに

炭酸飲料や甘いジュースなどをたくさん飲むのは、健康にもダイエットにも良くない、というのは広く知られていることです。では、どのような飲み物が美容や健康に良いのでし...

ダイエット後の体型を維持するためにはどうすればいいの？

せっかくダイエットに成功したのに、油断していたら体重がダイエット前、またはそれ以上に増えていた……という経験はありませんか？ ダイエッター泣かせのこの現象は、「...

子供を丈夫な体にしたい！ 虚弱体質の改善方法

特に病気が見当たらないのに、日頃から熱を出しやすかったり、お腹を壊しやすかったりといった症状が抜けない場合、それはもしかすると「虚弱体質」かもしれません。子供を...

コレステロールを下げるには？改善方法をご紹介

「コレステロール＝悪いもの」というイメージを持つ人は少なくありません。確かにコレステロールは、動脈硬化を引き起こす原因となることがありますが、同時に私たちの体に...

つらい貧血の症状、その改善方法や対処法について！

貧血を自覚している女性も多いかと思います。貧血になるとイライラしたり、疲れやすくなったり、さらに症状が進むと食べ物を飲みこみにくくなったり、爪が反りかえったりと...

子供の運動能力・体力を伸ばすには何が大事？

家でゲームやパソコンばかりに熱中していたり、塾や習い事で忙しかったりして、外で遊ぶ子供が少なくなっていることも理由の一つと考えられています。運動不足は、子供の体...

疲労回復に！運動や日常の疲れをとる方法とは?

残業続きでその日の疲れが取れない、久しぶりに運動をしたら次の日体がだるい、などという疲れを感じることはよくあることでしょう。疲れが溜まると、何事に対してもやる気...